Бърза храна Помислете отново!
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
В тази статия ще намерите интересна информация за бързото хранене и здравните ефекти от консумацията на такива ястия. Представете си: вие сте на работа; вие сте изключително заети и в крайна сметка гладувате. Какво да правя? Отидете до местния ресторант за бързо хранене. Сега навсякъде има повече „мека“ с храна, отколкото има уста за хранене. Ефектът, който консумирането на тези храни има върху здравето ни, е опустошителен.
Всичко започва в детството, заради нашите родители. Неправилният избор на места за хранене ни създава фалшивото усещане, че се храним здравословно. Ако просто мислим, че храненето редовно удължава живота ни, тогава трябва да преоценим хранителните си навици. Първо, трябва да разгледаме какви хранителни вещества усвояваме, когато се храним в ресторант за бързо хранене. Много от тези храни са богати на мазнини и въглехидрати, от които не се нуждаем. Идеалният прием на калории би бил: 30% мазнини, 40% протеини и 30% въглехидрати. Като се има предвид, че калориите в повечето храни за бързо хранене идват от 80% мазнини/въглехидрати и 20% протеини, не е чудно, че предразположението към затлъстяване е високо.
Вината обаче не е изцяло наша, но по-скоро лошото образование, което имаме в това отношение, ни кара да не се замисляме доколко нашите артерии могат да бъдат натоварени с мазнини и вредни вещества. Надявам се, че след като го прочетете, невежеството ще изчезне и ще помислите два пъти, преди да поръчате двоен чийзбургер с пържени картофи. По този начин ви даваме няколко предложения, когато въведете бързо хранене:
Пия вода!
За да се отървете от изкушението да увеличите порциите си, изпийте 2 чаши вода 30 минути преди ядене. Това ще намали апетита ви и в резултат ще ядете по-малко.
Бих искал салата!
Вместо онези неустоими пържени картофи, защо не сервирате салата? Да, във всеки ресторант за бързо хранене ще намерите и салати, но внимавайте да не си поръчате майонеза, защото ще победите целта си.
По-голямото не означава по-добро!
Никога не приемайте двойна порция. Поръчайте обикновена порция и след 10-15 минути ще видите, че сте уморени.
Чаша вода, моля!
Изберете чаша вода или студен чай вместо газирани сокове. Последните съдържат 5 пъти повече калории, отколкото са ви необходими.
Без сирене!
Топеното сирене има странични ефекти върху артериите и носи нежелан излишък от калории.
Без сол!
Не солете и не добавяйте кетчуп. Обикновено ястията за бързо хранене съдържат много сол.
Без сладкиши!
Прескочете десерта. Ако наистина изпитвате нужда да ядете нещо сладко, купете си плод. Запазете вкусни десерти за уикенда.
Без майонеза!
Много от „специалитетите“ се сервират с майонеза. Той е много богат на мазнини, холестерол и калории.
Оризът е страхотен!
Изберете порция ориз вместо пържени картофи или, още по-добре, изберете порция салата до ориза.
Пригответе си собствена храна!
Пригответе нещо добро и леко вечер, като салата от риба тон или сандвич с пиле или пуйка, за следващия ден на работа.
Като цяло това, което приготвяте у дома, съдържа много по-малко мазнини и е по-здравословно от всичко, което купувате от бързо хранене. По този начин можете да имате контрол върху съставките на храната, която приготвяте.
Така че, следващия път, когато се обърнете към ресторант за бързо хранене, планирайте какво искате да ядете и не поръчвайте нещо, което съдържа твърде много мазнини и калории. Ако изберете по-добри хранителни навици, ще имате по-здраво тяло и защо не, красиво.