Психолог Клуж Диета - Психологическа програма за здравословно отслабване

Клужският психолог Ана Молдован
Научете как да наддавате на тегло и да поддържате здравословен начин на живот.

Психолог от Клуж - Диета или здравословен начин на живот?

Винаги ли сте на диета? Искаш да отслабнете? Опитахте се да се задържите диета няколко пъти, но не сте успели да отслабнете? Или, напротив, отслабнали сте, но сте напълняли отново? Мислите ли, че диетата не е за вас и че никога няма да можете да изглеждате така, както искате? Смятате, че диетата е твърде трудна и се проваляте, защото нямате „воля“ или самоконтрол?

Повечето хора, които отслабват, не успяват да поддържат теглото си. 1/3 наддават повече, отколкото преди диетата

Повечето диети се фокусират само върху това какво и колко ядете и колко упражнения правите, НО това не ви учи как да променяте навиците и нагласите, които са вредни за вашето тяло, към диетата и упражненията. Повечето програми за отслабване ви учат да променяте навиците си за начин на живот, които не ви позволяват да отслабнете, НО не разглежда причините за тези навици (вашите емоции и мисли). НЕ ви учи как да промените дългосрочния си начин на живот.

Това психологическа програма за отслабване Учи ви как да замените лошите навици с ново положително и здравословно поведение и как ефективно да управлявате емоциите и стреса, които увреждат вашето благосъстояние. Програмата ви учи стъпка по стъпка как да използвате полезни психологически стратегии в диетата, в програмата за отслабване и в поддържането на дългосрочен здравословен начин на живот.

Диета и отслабване те са трудни процеси, които изискват много усилия, време и енергия. В повечето случаи решаваме да спазваме диета (независимо от причините - медицински или естетически), се сблъскваме с възможни бариери или ефекти, с които не знаем как да се справим:

Чувстваме се уморени, без енергия;
Ставаме обсебени от храната, защо ни е позволено и какво не ни е позволено, с броенето на калории;
Чувстваме се лишени и в неравностойно положение, дискриминирани (не можем да се храним като другите хора);
Ние не сме доволни от собственото си тяло;
Обвиняваме се и се критикуваме, ако се отклоним от диетичния план;
Намалява самочувствието;
Йо-йо ефект (цикъл на отслабване).

Психологическо консултиране конкретно може да ви помогне да отслабнете, като:

Предоставяне на помощ в контрола на диетата;
Предоставяне на помощ за повишаване на мотивацията за упражнения;
Учи ви как да управлявате ситуацията, когато се отклонявате от диетата;
Учи ви как да поддържате теглото си в дългосрочен план;
Помага ви да управлявате силни емоции и стрес (основната причина за неуспехите при диета);
Учи ви как да се справяте с глад, глад и изкушения за ядене;
Подобрява самочувствието и самооценката;
Помага ви да си поставяте цели за отслабване и поддържане на тегло.

След приключване психологическа програма за отслабване ще знаете как да спазвате диета. Ще се насладите на всички предимства поради отслабването: повече енергия, повече увереност, подобрено здраве, високо самочувствие, дрехите ще бъдат по-малки. Но програмата не свършва до тук. Ще научите кое е най-доброто време (най-доброто тегло), когато би било добре да спрете и поддържайте тегло получени до края на живота. Поддържането на тегло е много важно в процеса на контрол на теглото. След като отслабнем и достигнем желаното тегло, се сблъскваме с редица фактори, които могат да улеснят повторното натрупване на тегло (отегчаваме се от ограниченото меню за храна, намалява мотивацията, намалява скоростта на метаболизма, ние се чувстваме толкова добре, че не ние все още обръщаме внимание на диетата и т.н.). В тази последна фаза на програмата няма да обсъждаме класическите диетични препоръки за това как да се върнем към „нормален живот“ или „нормална диета“, но ще обсъдим и научим стратегии за поддръжка дългосрочни (свързани с хранителни навици, самоконтрол и мотивация, физическа активност).

Тази програма може да се направи и онлайн.

Психолог и психотерапевт Клуж - Ана Молдован