Психично обучение Успехът започва в главата!
Психично обучение: Успехът започва в главата!
Психично обучение: въведение
Психичното обучение е непостоянно дефиниран термин за различни стратегии и техники, които имат за цел да укрепят вашата собствена психика. Освен всичко друго могат да се преследват следните цели:
- Повишете самочувствието
- Тренирайте социални и емоционални умения
- Укрепване на когнитивните умения
- По-добро справяне със стреса и натиска за изпълнение
- Изпълнявайте се по-добре чрез умствена сила
Психично обучение: за какво мога да използвам това?
- Спорт/упражнения
- работа
- Повече сила в стресова ситуация
- Обучение за преодоляване на страха
- Обучение за отслабване
- Когато се вълнува
- По-добри отношения с другите и със себе си
Положителната визуализация е мощна!
- Един от основните компоненти на умственото обучение е справянето със страха и собственото въображение. Убежденията са толкова мощни, че значително определят нашите действия. Визуализацията с позитивни мисли е една от най-силните техники, когато става въпрос за преодоляване на предизвикателствата.
- От Визуализация и методи на въображението представяте ли си в съзнанието си как искате да мислите, да действате и да се чувствате в определена ситуация? Учените отдавна са показали, че съзнанието ни не може да прави разлика между въображението и реалността.
- Затова си представете състояние, което искате, възможно най-подробно и ярко. Как моментът има вкус и мирис? Как се чувствате по въпроса Повтаряйте ситуацията в главата си редовно, така че всеки път, когато триумфирате и да постигнете целта си.
- По принцип всеки от нас прави психически тренировки всеки ден. Проблемът: Случва се несъзнателно и се състои предимно от повтарящи се негативни мисли. Изречения като „Не мога да направя това“ или „Той със сигурност ще реагира лошо на мен“ предизвикват страх и несигурност, вместо да се борят с тях. С активно психическо обучение можете да се възстановите и да се укрепите с положителни убеждения.
Психично обучение: какви възможности има?
- Техники за творчество: От методите за мозъчна атака като метода на 6 шапки до създаването на карта на ума - всички техники, които тренират и повишават вашата креативност, също са част от умственото обучение
- Релаксационно упражнение: Спокойните техники на дишане също успокояват ума. По-специално медитацията е много подходяща за изтласкване на собствените ви мисли на една страна. Ще ви покажем как да се научите на медитация.
- Когнитивно обучение: Става въпрос за трениране на собствената памет и укрепването й, особено в напреднала възраст. Мозъчен джогинг може да се направи например под формата на кръстословици или други игри.
- Положителни мисли: Както вече споменахме, можете да използвате техники на презентация (визуализация/въображение), за да укрепите мислите си, така че вече сте постигнали желания резултат в главата си.
- НЛП: Подобно на визуализацията, невро-лингвистичното програмиране (НЛП) е един от психотерапевтичните методи. Могат да се тренират самоуверени движения и последователности на движенията и да се включат елементи на хипноза.
Психично обучение: Ползи
- Методите за практикуване могат да се използват почти по всяко време и навсякъде
- Не струва пари
- Повишете самочувствието и решителността
Психично обучение: недостатъци
- Може да се използва и негативно и след това да унищожи самочувствието ни
- Отрицателното мислене може да има отрицателни реални последици
Интересувате ли се повече от техники за медитация или творчество? Представяме ви медитацията на Ошо и писането на мозъци.
Ако искате да обменяте идеи с други относно умственото обучение, разгледайте нашата общност BRIGITTE.