Психични капани за отслабване добре; годни
Поставете серия ара част 3
В предишните две части от нашата поредица ви бяха дадени инструкции как да се подготвите за промяна в начина на живот и какви упражнения да оформите фигурата си. Но напразно е голяма решителност и упражнения, ако междувременно не сте достатъчно мотивирани. „Често срещам хора, които искат да се променят и започват изреченията си като„ Искам да отслабна, но “, а оправданията вече са наклонени. Сега избрах някои от тях, които определено ни пречат да вземем решението успешно “, казва треньорът по лайфстайл Зсузи Бакос, с когото сега разкриваме някои типични мисловни капани.
1. „Храненето е една от най-големите радости в живота ми“
Изпитването на радост е част от доброто здраве. Оставянето на малко място за дейности, които носят радост и удовлетворение (или просто се чувствате виновни за тях), може бързо да доведе до спад в мотивацията ви.
По-добре, ако знаете, че има изкуствено произведени „ендорфинови подобрители“ в храни, които са забелязани с високо съдържание на калории, за да стимулират по-добре. Много по-лесно е да вземете филийка шоколад и да получавате ежедневно „чувство за добро“ от нея, отколкото да се изправите срещу чувствата си. Това ще направи емоционални пропуски от закуската. Когато храната се превърне във вашия основен източник на удоволствие, естествената ви способност да живеете други преживявания и да бъдете доволни от живота си ще изчезне. Затова отделете време за дейности, които носят радост във вашето ежедневие и не пипайте веднага храна, ако се чувствате зле в кожата си!
2. "И без това не съм достатъчно упорит!"
Ако вече сте решили толкова добре, откажете се! Промяната в начина на живот е тест за вашата самодисциплина и мотивация! Наистина няма да излезете от фотьойла си, трябва да се изнесете от зоната си на комфорт, да измислите някои от навиците си (трябва да напуснете и други). Никой не твърди, че промяната на начина на живот е удобна дейност. Отначало това включва внимание, събиране и, разбира се, всички забрани ще бъдат подложени на тест. (по-късно, ако сте достатъчно упорити, те безпроблемно ще се включат във вашите навици)
С подобни твърдения така или иначе само губите вярата си, но килограмите остават! Тайната? Не е нужно да влизате в къщата веднага през вратата! Сменяйте постепенно, стъпка по стъпка. Например, първо направете покупките си по-осъзнати, след това въведете упражнения и след това променете техниката си на готвене. Ако си позволите достатъчно време за пренастройка, ще ви е по-лесно да изпитате промените.
Е, нека разгледаме по-отблизо това: или сте дебели, защото и майка ви е дебела, или защото живеете начина, по който семейството ви?
Не можете да промените генофонда си, но не и начина си на живот! Вие сте отговорни за себе си! Защо не се уверите, че сценарият е различен за вас, отколкото за вашите родители? Винаги имате избор!