Пържола; Диета с яйца Кетогенната диета и периодичното гладуване според Винс Жиронда; REMI RAHER
Ако не знаете кой е бил Винс Жиронда, всичко е наред. Той е икона на златния век на културизма, който предпочита да вдига и тренира спортисти, отколкото да говори с пресата. С коефициент на интелигентност 150 и телосложение, за да накара всеки супергерой по костюм да завижда, той е обучил Лу Фериньо, Франк Зейн и Арнолд Шварценегер, наред с други. Извинете малкото.
Освен това той беше най-добрият посланик на своите методи за обучение и хранене ...
Принципите на диетата със пържоли и яйца
Методът Steak & Eggs е може би най-лесната за разбиране и прилагане диета:
- Две хранения на ден: закуска и вечеря или обяд и вечеря (честно казано, тези имена са преди всичко обичайни, тъй като ядете, когато искате).
- Храна № 1: 350g до 650g пържола, придружена от 4 до 6 яйца.
- Храна № 2: точно същото като при хранене №1.
- Можете да приготвите вашите пържоли в масло и да приготвите яйцата си, както желаете (цели, бъркани, пържени и т.н.). Сол, черен пипер и подправки, разбира се, са разрешени.
- Можете да пиете обикновена вода, газирана вода, черно кафе или неподсладен чай (но без мляко, сода или плодов сок).
- На всеки 6 до 7 дни правите мамят ден(мамят ден), през който ядете каквото искате: сладолед, пици, пържени картофи ... Нищо не е забранено.
Както можете да видите, инструкциите са прости: без въглехидрати, без зелени зеленчуци, без захарни напитки, без хранителни добавки ... Освен по време на измамния ден, където можете да ядете каквото искате. !
Диета със пържоли и яйца: защо работи
Докато можете да се справите с монотонността на диетичния протокол за ядене на едно и също хранене на ден в продължение на 5-6 дни, методът Steak & Eggs е много ефективен за отслабване. И има поне 3 причини за това.
- Причина # 1: това е кетогенна диета
Като яде практически никакви въглехидрати в полза на протеини и мазнини, тялото е принудено бързо да изгаря запасите от захар и да произвежда кетони. Последица: ние не чувстваме чувството на глад и изгаряме телесните мазнини с висока скорост.