HIIT 15 минути влакнести тренировки с висока интензивност за корема на заровете

HIIT: 15 минути високоинтензивна фиброзна тренировка за корема на заровете

висока

Ако мазнината все още упорито се придържа към корема ви, е време да опитате нещо ново!

Няма нищо по-досадно от това, когато чувствате, че вече сте излекували душата си и сте станали малко по-силни, но все още има упорит слой упорит плув на корема ви, точно над кубчетата. Е, време е да стигнете до края на нещата, най-накрая да видите коремната стена като нещо, което можете да погледнете и да кажете: не сте работили напразно! По-долу интервална тренировка с висока интензивност тя може да ви помогне да си проправите път дори до най-упоритите „оцелели“ мазнини.

Следващите упражнения трябва да се правят в т. Нар. Трисет, което означава, че трябва да преминете през упражнения А, В и С, без да спирате. Това означава кръг и вие също трябва да направите три от всеки трис. Целта е да се отговори на конкретни времеви ограничения в рамките на упражненията прави колкото се може повече повторения.

ПРОЦЕДУРА ЗА ОБУЧЕНИЕ

  1. В първия рунд правете всяко упражнение (A, B и C) в продължение на 30 секунди без почивка, след което направете 1 минута почивка след края на рунда.
  2. Във втория кръг завършете всяко упражнение (A, B и C) за 20 секунди без почивка, след което направете пауза за 30 секунди в края на рунда.
  3. И в третия кръг направете всички упражнения (A, B и C) за 10 секунди без почивка.