Пържени с магданоз

Съставки

• 1 кг риба
• 1 жълт лимон
• 100 г от пшенично брашно
• 1 куп магданоз
• 6 подсчесън

• олио за пържене

1. Почистете Риби прясно уловени (малки змиорки, хлебарки, миризми), ако са много малки, не е необходимо да ги изпразвате, да режете перките с ножици, да ги измивате бързо, без да ги оставяте да киснат (киснат в течност) във вода. Изсушете ги върху абсорбираща хартия.

2. Прекарайте ги през брашно чрез разклащане, за да падне (това е да загуби обем при готвене) излишъкът.

3. Загрейтемасло в тиган, за да можете да сложите цялата риба.

4. Хвърлете рибата и запържете (тя се готви в мазно вещество) бързо, като се разбърква до златисто кафяво. След това добаветечесън и магданоз ситно нарязан (нарязан на малки парченца). Оставете да се готви за 5 минути.

5. Сервирайте добре отцедени с лимон.

Диетични

Калории

Толерантност към храната

Квота за наблюдатели на тегло ProPoint (WW)

Гликемичен индекс, гликемичен товар

Хранителни вещества

На порция	За основното ястие	Сравнение с общите калории
Въглехидрати	26 g	102 гр	33%
Липиди	11 g	42 гр	31%
Протеини	27 гр	106 гр	35%
Влакна	2 g	9 g	1,1 g/100 g
Холестерол	0 mg	0 mg	0 mg/100 g
Натрий	1545 mg	6179 mg	757,2 mg/100 g
Транс мастни киселини	0 g	0 g	0 g/100 g
Наситени мазнини	0 g	0 g	0 g/100 g

---