Първо кардио или тренировка с тежести; B4 фитнес
Първо кардио или тренировка с тежести?
В допълнение към полезните съвети, в интернет се разпространяват много погрешни схващания за реда и пропорцията на сърдечно-съдовите и сериозни упражнения, които се препоръчват. Нека да видим какво трябва да знаете по тази тема!
Подобно на много неща по време на тренировка, това също зависи много от целта на тренировката. Много лични треньори вярват, че можете да загубите повече мазнини с кардио тренировки, ако изпразните запасите от гликоген на мускулите си, като предварително тренирате с тежести. Това обаче обикновено не се постига, тъй като тежките тренировки често се прекъсват от почивки между сериите и различни упражнения.
Ако обаче успеете да тренирате достатъчно дълго и достатъчно интензивно, за да изпразните запасите от гликоген на мускулите си, ще се окажете в доста неблагоприятно състояние за тренировка. В отговор на ниските нива на гликоген, тялото започва да произвежда киселинни съединения, понижава нивата на инсулин в кръвта, повишава нивата на амоняк в кръвта и мускулите, увеличава метаболизма на аминокиселините и др., Всички те водят до по-бързо изчерпване.