Първите стъпки, ако искате да отслабнете, но не можете да запазите лек за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Бихте искали да отслабнете, но все още не сте морално готови за диета или какво всъщност трябва да направите, изчистете диетата си и започнете да спортувате Това всъщност не е трагедия. Не е лесно да промените напълно начина си на живот. Това, което можете да направите, е да направите няколко прости промени, които да ви помогнат да направите голямата стъпка към балансирана, по-здравословна диета.

Това, което казвам, всъщност е, че можете да започнете с малки стъпки, незначителни промени, които едва ли ще забележите, но чиито ефекти върху вашата фигура и здраве ще бъдат огромни. Ето 5:

1. Хидратирайте ефективно

Изключително важно е за вашето здраве, независимо дали сте слаби или не. Както обясних хиляди пъти, хидратацията е от съществено значение за тялото, защото абсолютно всяка клетка се нуждае от вода, за да функционира ефективно.

Започнете с пиене на чаша вода веднага щом се събудите на гладно, след това яжте след половин час.

След това, през деня, пийте вода постоянно малко по малко. Дори когато сте гладни, първо пийте вода и след това изчакайте половин час. Много е вероятно да не почувствате нужда да ядете, защото много често всъщност бъркаме жаждата с глада. Въпреки това, дори да сте все още гладни, ще видите, че ще ядете по-малко.

2. Яжте сутрин

Ако още не го направите, трябва да започнете. Знам, че в началото ще ти бъде по-трудно, аз също го преживях. Пропусках закуската в продължение на години и имах чувството, че дори не мога да ям сутрин или че ще съм по-гладен през целия ден.

Това е фалшива сензация. Единственият ефект ще бъде, че през деня няма да имате енергия за нищо и когато ядете, тялото вече е нащрек, тъй като не е било хранено, когато е било необходимо, ще използва това, което му давате, за да прави депозити. под формата на мазнини. И ще предпочете корема и специфичните зони за целулит.

3. Яжте само по едно ястие по време на хранене

Яжте малко и често, на около 2 часа път и само по едно ястие. По този начин ще улесните храносмилането си и ще избегнете, без да се концентрирате, хранителните комбинации, които ви напълняват.

Ефектът ще бъде огромен, особено в случай на десерт. Една от най-големите грешки на съвременното хранене е яденето на десерт в края на храненето. Направете десерта отделно хранене, на 2 часа разстояние от всяко друго и, за предпочитане, го яжте през първата част на деня, когато имате по-интензивна дейност и тялото има какво да консумира тези калории.

4. Яжте плодове отделно

Като отделно хранене, на разстояние 2 часа от останалите и за предпочитане през първата част на деня. Плодовете съдържат фруктоза, т.е. захар, плюс повечето затрудняват храносмилането.

5. Яжте бавно и сложете малко в чинията си

Вече е известно, че е необходимо, докато чувството за ситост достигне мозъка, така че спокойното хранене ще ви помогне да ядете толкова, колкото е необходимо на тялото ви, а не в допълнение, защото не сте осъзнавали кога да спрете. Освен това е важно за храносмилането да дъвчете храната много добре и да се смесва със слюнката.

От друга страна, много от нас имат несъзнателно обуславяне от детството да завършат всичко от плочата. Така че сложете малки порции. Ако не сте уморени, винаги можете да го вземете.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---