Първите пет километра, старт
Този клуб е отворен за всички, но само членовете на клуба могат да му пишат.
Вие сте неописуемо бизнес !:) Дракулирам!;)
Плувам малко, но вчера слязох на 3х9 минути бягане, 1 минута пеша. Затова отложих бягането от 5 kilcsi до вторник, но това, което закъсня, ще мине: P
Е, нека оставим баналната, благодаря ви, че организирате този клуб, мисля, че беше много по-лесно да започнете така, отколкото сами:)
Период, богат на минус килограми/сантиметри и добри резултати при бягане за всички.
Стигнахме до края на програмата:
34 минути - бягане - 31 минути в зона
Средна сърдечна честота: 154/169 макс.
Средна консумация на кал: 893/1000 макс.
Общо използвани: 518 кал
Общо изгорени: 2,2 g мазнини
Ефективност: 15 кал/мин
Изминато разстояние: 5400 м
Този път в този запис на обиколка:-)
Това беше последната бягаща тренировка от плана за тренировка „Първите пет километра“. Започнахме пет заедно, по дух тичах днес с теб! Благодаря!
Успех на всички!
Очаква се още едно предизвикателство!
НИКОГА НЕ СПРЕТЕ ДА БЪДЕТЕ!
17. Тренировка за бягане - с отменен резултат:-(
Изминато разстояние: 5000 m
За съжаление успях да нулирам часовника си, преди да напиша кошчето. Много лошо чувство:-)
Все още изоставам в неделното бягане, но днес обещавам, че ще се наваксам:)
При нас в Сегед някога ще има нощно бягане (трамвай), теоретично почти 5 км:)
Би било чудесно да бягаме заедно, но аз съм напълно изчислен: (Изпитният период е на път да започне, ще имам блок час и 5 предварителни изпити. Така или иначе бих се заинтересувал, но някъде през лятото щеше да стане бъди по-добър за мен:)
Стигнахме до последната седмица от нашата програма, мислех, че „бягащо състезание“ ще бъде заключителният акорд на нашата 6-седмична програма.
Ако знаете за 5 км състезание някъде, ще се радвам да споделите.
Намерих един в Татабаня, наречен Panorama Run.
Може също да успеем да организираме собствено състезание, местоположение:
Същността на нашето собствено състезание: нека пуснем заедно първите си пет километра! Бих се радвал да се срещнем!:-)
Грижа се за здравословни консумативи за пикник след бягане:-) Naaa?
Ако се интересувате, моля да ме уведомите.
Ето последното бягане от предпоследната седмица! Julie & Pandora, моля, представете резултатите:-)))
43 минути - бягане - 43 минути в зона
Средна сърдечна честота: 151/166 макс.
Средна кал. Консумация: 865/977 макс.
Общо използвани: 624 кал
Общо изгорени: 6g мазнини
Ефективност: 15 кал/мин
Изминато разстояние: 5400 м
Горското бягане беше красиво при слънчево топло време. Бях толкова гореща, че сложих тениската си. Предполагам, че вече не се срамувам от тялото си, вече не се чувствам дебела.
От една страна никой не го вижда в гората, срещнах само две жени, от друга страна, които не го харесват, не гледайте:-)
Имаше застой около км 3, но аз успешно го преодолях.
За съжаление сега забравих да си купя дреха, затова трябваше да си купя салата за обяд в потни спортни екипи.
Нана, това не е: D съжалявам, просто пропуснах да го напиша тук, така или иначе, както е описано в моя дневник и ще ви чета усърдно, така че съм на снимката:)
Тренировка 13: 3x9 минути бягане, 2 минути ходене
часовникът ми каза скучно след 3 минути, така че не знам колко дълго бяха първите 9 минути, но знам, че бягах 1,1 км, след това 2 минути пеша и след това отидох по план
сума. (ако добре си спомням): 4 км
kcal: според нетната програма 327
Тренировка 14: 3x10 минути бягане, 2 минути ходене
изчислена ккал: 366
Обикновено тичам вечер на тъмно, защото така става по-добре, но колко хора са ходили навсякъде днес. беше такава тълпа, бях в моята симпатична малка пътечка с лента за глава XD na all1, поне правя sg за себе си;) Както и да е, толкова се радвам, че започва да е добър момент, защото толкова много се чувствам като бягане!
Нали не тичаш сам? Надявам се, че и вие усърдно си крачете краката!
14. Тренировка за бягане - в непълно облекло
32 минути - бягане - 31 минути в зона
Средна сърдечна честота: 157/168 макс.
Средна консумация на кал .: 912/992 макс.
Общо използвани: 499 кал
Общо изгорени: 1,4 g мазнини
Ефективност: 16 кал/мин
Изминато разстояние: 5000 m
Не бягах вкъщи. Отново бях разпръснат, забравих да опаковам всичко, така че трябваше да тичам в непълни дрехи. Вярвам на въображението на всички с липсващото. 3 части дрехи:-))) Следващия път ще напиша списък и за това. Който няма акъл, трябва да има тетрадка.
Бягането мина много добре, изтичах най-доброто си време досега, успях да измина петте километра за 32 минути. Беше прекрасно време, направих и страхотна бягаща снимка:-)
44 минути - бягане - 44 минути в зона
Средна сърдечна честота: 137/152 макс.
Средна консумация на кал.: 762/872 макс.
Общо използвани: 562 кал
Общо изгорени: 11,9 g мазнини
Ефективност: 13 кал/мин
Изминато разстояние: 5.200 m
Още не съм тичал в толкова лоши условия.
Студ, дъжд, вятър, тъмно, всички уморени. Явно бях джогинг, а не бягах, миналия път бях с 6 минути по-бърз.
Направих два домашни обиколки + автобусна спирка и обратно.
38 минути - бягане - 34 минути в зона
Средна сърдечна честота: 155/178 макс.
Средна консумация на кал.: 896/1067 макс.
Общо използвани: 572 кал
Общо изгорени: 2,5 g мазнини
Ефективност: 15 кал/мин
Изминато разстояние: 5.200 m
Нямах време да отида никъде, изтичах у дома. Може би съм се съблякъл твърде много, защото свалих пуловера си на втората обиколка и бягах само по тениската, беше топло, но вятърът духаше правилно. Засега не се чувствам студено.