Първите месеци на бременността
Храненето при бременност, особено през първия триместър на бременността, е от съществено значение за развитието и здравето на бебето.
Липсата на апетит през този период не е причина за безпокойство. Специалистите смятат, че това е нормална последица от промените в метаболизма на бъдещата майка. През първия триместър добре познатото желание за ядене за двама души не винаги важи, информира suite101.com.
Не е абсолютно необходимо да ядете пет или шест малки, но последователни хранения на ден. Бъдещата майка може да се храни три пъти, ако диетата ще осигури необходимите протеини както за бебето, така и за нея.
300 калории са необходими дневно за нормално развитие на детето, така че не се притеснявайте, ако нямате апетит. Опитайте се да хидратирате правилно, за да избегнете запек, подуване на корема и газове.
Оставете настрана пикантните, горещи и сухи храни за поне девет месеца. Заменете ги с пресни плодови сокове, консумирани през целия ден.
Полезен съвет за повишаване на апетита е да пиете вода или сок с кубче лед, когато температурите позволяват. Това ще стимулира апетита ви и бързо ще получите апетит.
Не можете да ядете никакво рибно месо. Високото съдържание на живак в морски дарове вреди на вашето здраве и на вашето бебе.
Затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да консумирате риба. Той ще препоръча подходящото за вас месо през първия триместър на бременността.
Пържолата, която ядете, ще бъде правилно приготвена. Суровото или полусуровото месо повишава нивото на токсичност в организма, така че е по-добре да забравите за пържола на скара, отколкото да ядете твърде рано.
Търговският сок съдържа консерванти, вредни за вашето здраве. По-добре си купете пресни плодове, които приготвяте всеки път, когато почувствате нужда от хидратация и витаминизация.
Варен черен дроб или пастет няма да бъдат в списъка ви за пазаруване. Те са богати на желязо и витамин А, които могат да бъдат опасни за първия етап от развитието на детето.
Не на последно място, от първия ден ще се избягват алкохолът и цигарите. Ако излизате с приятели, забравете за обикновената бира. Плоската вода ще го замени успешно и вие ще се чувствате също толкова добре.