Първият ми сух нужда от съвет - форум културизъм

Първият ми сух се нуждае от съвет

Съобщение от GsYouknow »20 април 2015, 13:14

Добро утро на всички ! И така, започвам първото си изсъхване и ще ми трябва съвет! Ще ви разкрия програмата си за напълняване и промените, които направих до момента

Сутрин:
-6 яйца 2 жълтъка
-200гр тайландски ориз
-1 омега 3 капсула
- 1 чаша сок от грейпфрут

Сутрин изваждам чашата сок от грейпфрут, отстранявам жълтък, замествам ориза с 80 г овесени ядки и добавям зелен чай към него

10 часа закуска:
-1 шейкър за суроватка
-1 банан

Затова замених банана с ябълка

Обед:
-200-300гр зеленчуци
-150-200г пиле, риба тон, пуйка.
-270g (претеглени варени) ориз или тестени изделия
-1 омега 3 капсула

---