BCM диета Най-важните въпроси и отговори FITFORBEACH
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 28 август 2020 г.
Искате ли да отслабнете и търсите ли възможна диета в интернет? В тази статия бихме искали да ви запознаем с ефективната и неусложнена диета Precon BCM и да обясним защо тази диета е идеална за отслабване.
Диетата BCM заменя две хранения на ден с протеинови шейкове и отнема много привикване, особено в началната фаза. В тази статия ще ви разкажем за продължителността на диетата, на какво трябва да обърнете внимание и много други.
най-важното накратко
- Диетата BCM е разделена на няколко фази. Започва с така наречения BCM старт, който преминава във фазата на отслабване. След като достигнете желаното тегло, ще свикнете с няколко хранения на ден с фаза на възстановяване.
- Диетичният шейк Precon BCM се състои предимно от протеини. Към това се добавят основни основни хранителни вещества като заместители на храната, от които тялото все още се нуждае по време на диетата
- Диетата има неопределена продължителност в зависимост от целта. По-малки цели могат да бъдат постигнати само за няколко седмици, докато дългосрочните планове за отслабване отнемат време.
Какво е BCM диета?
Терминът BCM означава „телесна клетъчна маса“, което се превежда като телесна клетъчна маса. Например всички наши мускули и органи, които участват в метаболизма. Калориите изглеждат необходими за метаболизма, които тялото може да превърне в енергия в даден процес.
Това означава, че мастните резерви се разграждат по-лесно, докато нови мазнини не могат да се натрупват в тялото.
Диета BCM често може да се намери под имената Precon Diet или Precon BCM Diet. Компанията Precon е специализирана в диети и форми на хранене и има патентни права за тази форма на отслабване и предлага на пазара идеята си от 1986 г. Според компанията тайната на успеха се крие в усвояването на нови хранителни навици.
Как работи precon BCM диета?
Действителното начало на диетата ще се почувства странно за тялото ви в началото. Той трябва да се подготви за изгаряне на мазнини, поради което не трябва/няма да започвате от нула до сто.
Първоначално ще замените храната си изцяло с шейковете.
В резултат на това тялото свиква с вида на приема на храна. Това обикновено е така 2-3 дни преди да започнете да изпълнявате действителния си план. Началото на диетата се нарича още BCM старт.
След успешния старт и фазата на успешно запознаване се използва методът 2: 1. Тук замествате две от ежедневните си хранения с протеинов шейк. Това е фазата, при която губите най-много килограми, поради което тя се нарича и фаза на отслабване. Дължината съответства на желания резултат от премахването, който беше предварително определен.
След като постигнете желания резултат, преминавате към фаза 1: 2. С други думи, вие замествате само едно хранене на ден с шейк. В тази фаза на диетата се наблюдава колко постоянно е вашето тегло. Ако остане на постоянно ниво, т.е. желаното тегло, можете бавно да се върнете към диета с 3 хранения на ден и да прекратите диетата.
Важно е да сте сигурни, че сте коригирали диетата си след диетата, за да избегнете йо-йо ефект.
Йо-йо ефектът е нежелано бързо напълняване след диета
Проучване на Novo Nordisk показва колко трудно е да се избегне йо-йо ефектът след диета. На много от субектите им беше много трудно да поддържат желаното тегло след диета. (1)
Вашето тяло ще свикне с намален прием на калории след BCM диетата. Защо не трябва да се връщате към старите хранителни структури. Можете също така да започнете да спортувате към края на диетата, за да стимулирате естествения си метаболизъм.
Тук отново фазите са показани в кратък преглед:
- BCM старт
- Фаза на отслабване
- Привикване
- Край на диетата
Колко бързо могат да се постигнат резултати?
Това откритие показва, че отнема няколко седмици на BCM диета, за да загубите голяма част от лицето. Според уебсайта Precon се препоръчва минимална продължителност от 16 седмици. Не може обаче да се каже като цяло с колко килограма е намалено теглото ви. (2)
Хората с наднормено тегло са склонни да отслабват по-бързо от хората, които все още са в нормалното тегло. Това обаче се дължи най-вече на факта, че съхранената вода изчезва и по този начин везните се люлеят по-силно. (3)
Precon BCM Diet е проста диета, която може лесно да бъде интегрирана във вашето ежедневие. След като тялото ви е свикнало, също е много лесно да се проследи. (Източник на изображението: Kelly Sikkema/unsplash)
Дори и при BCM диета, тялото първо се дехидратира, т.е.в началото може да се забележи по-бърза загуба на тегло. Отнема време на организма да се концентрира върху запасите си от мазнини.
Следователно диетата BCM е доста продължителна диета, с която отслабването напредва постепенно, но постоянно.
Какво трябва да обмисля при BCM диета?
Има много неща, които трябва да имате предвид при BCM диетата. Вие прибягвате до форма на хранене, с която тялото ви не е свикнало. Ето защо е важно да се придържате към диетичните планове, които са създадени последователно и самодисциплинирано. Ще се опитаме да ви помогнем със следния съвет:
Къде мога да намеря съветник за диета BCM?
Ако сте се спрели на предварителна BCM диета, препоръчително е да потърсите съвет. Затова, моля, свържете се с диетолог, който е запознат с тази форма на диета и може да обясни възможните ефекти и рискове.
На уебсайта на компанията ще намерите и няколко точки за контакт и ще ви бъде предложено да се насочите към експерти във вашия район. Хубавото на тази диета е, че се продава само от една компания, изобретила този вариант. Това означава, че веднага знаете към кого да се обърнете, ако възникнат въпроси. Има и безплатна информационна гореща линия, до която можете да стигнете от понеделник до събота (от 8 до 20 часа).
Къде мога да намеря продуктите за BCM диета?
Диетичните продукти Precon BCM се продават изключително чрез компанията. С други думи, ако изберете тази форма на диета, тогава единственият начин за вас е да използвате продуктите Precon.
За да го направите най-лесен за вас, можете да закупите шейковете, от които се нуждаете, директно на вашия собствен уебсайт. Екипът на Precon ще се радва да ви даде съвет. Можете да поръчате директно чрез онлайн магазина, телефонна гореща линия или по имейл.
Възможен е обаче достъп до продуктите и чрез често срещани онлайн портали, като например:
- Amazon.de
- Foodspring.de
- Bcm.грижи
Колко скъпи са BCM диетичните продукти?
Ако изберете този тип диета, трябва да знаете, че това не е много евтина диета. Поради монопола на компанията Precon, цената на продуктите на пазара е доста висока. В следващата таблица ще ви покажем кои цени трябва да очаквате:
| Старт шейкове | от 25 евро |
| Разклаща | от 45 евро |
| решетки | от 9 евро |
| 1 месец пакет | от 165 евро |
Какви са предимствата и недостатъците на BCM диета?
За да ви запознаем с общите предимства и недостатъци на диетата BCM, ние събрахме няколко аспекта по време на нашето изследване, които бихме искали да ви представим. Имайте предвид, че става въпрос за нашето мнение и ние бихме ви посъветвали първо да направите собствено проучване, дали тази форма на диета може да е опция за вас:
Сега бихме искали да влезем в малко повече подробности по споменатите точки:
Ползи
Простотата на приготвяне предлага най-голямо предимство. Шейкът се разделя на порции и бързо се смесва. Не губите време за приготвяне на храна и имате повече време за други неща през деня. Ето защо е положително да се каже, че можете да ядете тази храна навсякъде. Поставете шейка в джоба си и го изпийте, където искате да го изпиете.
Също така може да бъде предимство, че на пазара има само един доставчик, т.е. един експерт. Това означава, че имате пряк човек за контакт за несигурност и проблеми и не е нужно да преминавате през много съвети.
недостатък
Основен недостатък са разходите, свързани с продуктите. Тези продукти са доста скъпи за закупуване, особено ако искате да внесете разнообразие във вашите шейкове.
Освен това, както при всяка друга диета, йо-йо ефектът е важен аспект, който може да съсипе целия ви план. Трябва да бъдете много самодисциплинирани, за да започнете тази диета.
Кога не трябва да започвам BCM диета?
Тъй като диетата Precon BCM е много просто структурирана диета, при която тялото ви не трябва да се отказва от важен хранителен компонент, всъщност е много безопасно да спазвате тази диета.
BCM диетата е много безвреден, но ефективен начин да се отървете от тежестите. Затова е подходящ за почти всеки човек, без значение млад или стар.
(Източник на изображението: Siora Photography/unsplash)
Само хората с непоносимост към лактоза трябва да обърнат внимание кои продукти на Precon приемат. По-специално стартовите опаковки често съдържат лактоза. Ако имате непоносимост към лактоза, моля, свържете се директно с компанията, за да видите дали все още можете да отидете на диета.
Също така е важно шейковете винаги да се приготвят с мляко или млечни заместители. Така че, ако сте алергични към нещо от този спектър или имате определени непоносимости, трябва също да се свържете с екипа на Precon, за да определите вашите възможности.
Като цяло препоръчваме да се информирате подробно предварително, преди да започнете диетата си. Вие имате предимството, че на пазара има само един доставчик, който знае всичко за своите продукти. Свържете се с него, за да избегнете възможни рискове.
Какви алтернативи има BCM диетата?
В този раздел бихме искали да ви запознаем с алтернативи на диетата BCM, с която можете също да постигнете загуба на тегло. Разграничаваме отслабването чрез упражнения и други форми на диета, които са подходящи за намаляване на телесното тегло.
Спорт
Отслабването с упражнения е един от най-често използваните методи, когато става въпрос за опит за отслабване. Метаболитните процеси, които се активират в организма по време на спортни дейности, изгарят мазнини и други енергийни източници, за да получат възможната енергия.
Целевите планове за обучение са много ефективни, но точно като диетата BCM, те изискват високо ниво на самомотивация и дисциплина.
Упражненията също са чудесни за отслабване. И тук ненужните запаси от мазнини могат да бъдат изгорени и теглото намалено.
(Източник на изображението: Bruno Nascimento/unsplash)
Комбинацията от упражнения и BCM диета може да се окаже полезна за постигане или поддържане на желаното тегло по-бързо. (4) Следователно трябва да започнете да спортувате най-късно след фазата на повторна аклиматизация (след фазата на отслабване), така че рискът от по-нататъшно наддаване на тегло или йо-йо ефектът да бъде сведен до минимум.
Други форми на диета
В допълнение към диетата Precon BCM, разбира се има и други форми на диета, които могат да гарантират загуба на тегло. Накратко ще ви запознаем с две други диети, които можете да разгледате като алтернативи.
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Диетата с ниско съдържание на въглехидрати също е много ефективна и се препоръчва за всички хора, които искат бързо да отслабнат. (5) От нашата статия вече знаете защо избягването на въглехидрати във вашата диета е толкова ефективно. Ето защо е изключително важно при диетата с ниско съдържание на въглехидрати да се обръща внимание на въглехидратите и да се консумира малко или никак. Особено трябва да избягвате въглехидратите с къса верига
- Прекъсващо гладуване: С този метод вие действате структурирано и пропускате едно хранене на ден. С този метод обикновено имате период от осем часа, в който ядете храна и след това 16-часова фаза на гладно, в която консумирате само вода, кафе или чай. Така по време на фазата на гладно тялото ще черпи енергията си от мастните резерви и вие ефективно ще отслабнете. (6)
Заключение
Твърдо сте решили да намалите теглото си и искате да постигнете желаното тегло много лесно. Определено си струва да се обмисли диета BCM, за да постигнете резултата си. Протеиновите шейкове са лесни за приготвяне и заместват няколко хранения на ден.
Трябва обаче да проявите висока степен на самодисциплина, защото тялото ви все още не е свикнало с променената диета, особено в ранните етапи на диетата. Трябва също да знаете, че продуктите Precon имат своята цена и че тази диета ще се разширява за по-дълъг период от време. Това обаче е доста безопасен и безрисков начин да намалите теглото си.
Източник на изображението: Ястремска/123rf.com
Индивидуални доказателства (6)
1. Kaplan et al. Възприятия за бариерите пред ефективните грижи за затлъстяването: Резултати от националното проучване ACTION, Затлъстяване, 2018
източник
2. Lean Habits StudyProf. Д-р Joachim Westenhöfer Dipl. Oec. трофей. Бетина фон Фалк д-р Университет за приложни науки Астрид Стелфелд Хамбург, 2001
източник
3. Програмата за диета и хранене на BCM, J. Westenhöfer, J. Käsebieter, 2008
източник
4. B Dilba, M Johannsen, A Bosy-Westphal, D Kiosz, A Armbrecht, MJ Müller, Пропорционално влияние на физическата активност и диетата върху успеха на програма за намаляване на теглото, 2004; 29-21
източник
5. Essah PA, Levy JR, Sistrun SN, Kelly SM, Nestler JE. Ефект на загуба на тегло чрез диета с ниско съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на въглехидрати върху нивата на пептид YY. Int J Obes (Лонд). 2010; 34 (8): 1239-1242
източник
6. Slaven Stekovic, Sebastian J. Hofer, Norbert Tripolt, Miguel A. Aon, Philipp Royer, Lukas Pein, Julia T. Stadler, Tobias Pendl, Barbara Prietl, Jasmin Url, Sabrina Schroeder, Jelena Tadic, Tobias Eisenberg, Christoph Magnes, Michael Stumpe, Elmar Zuegner, Natalie Bordag, Regina Riedl, Albrecht Schmidt, Ewald Kolesnikl, Nicolas Verheyen, Anna Springer, Tobias Madl, Frank Sinner, Rafael de Cabo, Guido Kroemer, Barbara Obermayer-Pietsch, Jörn Dengjel, Thomas Harald Sourjel Пийбър, Франк Мадео, Алтернативно дневно гладуване подобрява физиологичните и молекулярните маркери за стареене в здравословен режим, август 2019 г.
източник