Първият ми опит със спорт и диета - Адриана-Мария
Откакто се познавам, бях комплексиран, че съм прекалено слаб и се опитвам да напълнея ... Аз съм 1,65, а теглото ми с течение на времето е около 47 кг, без твърде много колебания до преди няколко години, когато отидох на ваканция и счупих рекорда на живота си - 51 кг:))) Първоначално бях изумен, но след това разбрах, че не харесвам тялото си така, въпреки че години наред се опитвах да наддавам без резултат. Отслабнах с още 3 кг, също не ми хареса ... някои части бяха добре, други не и независимо от теглото не бях напълно доволен от това как изглежда тялото ми. Освен периода на общообразователното училище, когато се занимавах с танци, след като не се занимавах с никакъв вид спорт, поради което нямах тонизирано тяло.
Преди 3 години Алекс знаеше добре, че промяната, от която имам нужда, включва спорт и по-добра диета. Оставих се в ръцете му в условията, в които всички ме смятат за луд:))) От 48,5 кг стигнах до 43 и върхът е, че ми харесваше, макар че винаги исках да добавям кг, а не към намаляване. При 43 кг се чувствах добре, но нямах много форма (гърдите ми се бяха намалили наполовина след отслабване и седалището ми беше доста плоско). Затова продължих диетата (но по-лека, защото бях загубила нежелани килограми, сега просто исках да остана такава) и взех стаята по-сериозно, за да придам на тялото си форма.
Като диета ядем по половин пилешки гърди и салата от зеле на всяко хранене (3 хранения). Но все пак пия сокове (всъщност не пия вода). В началото беше трудно, когато извършиш прехода от всички глупости, които си ял, към диетична храна, обикновено не твърде разнообразна и не твърде вкусна. През първите 2 седмици беше по-трудно, тогава смятаме, че това е нещо нормално, дори ядем скъпо, знаейки, че моята жертва води до резултатите, които се виждат ежедневно (и за да бъдем 100% искрени, ядем пилешките гърди с чеснов сос толкова добър ..., че не мислех, че полагам усилия за диета). И също ядохме скъпо българската салата, когато исках да сменя месото. Не ядем плодове, защото това ме прави още по-гладен.
Видях по тялото си, че ако спортувате, рискът от напълняване е по-малък. Също така бих могъл да пожелая, ако през повечето време се храня правилно и ако изгарям калории във фитнеса всеки ден.. В зависимост от това колко всички искат да отслабнат: ако искате много килограми, се нуждаете от драстична диета, при която да премахнете всички храни, които ви напълняват, да намалите количествено храненията си, но да не гладувате и да продължите да получавате витамини, защото тялото ви с те се хранят; ако искате няколко кг, можете да изберете по-разнообразна диета, при която веднъж на всеки 2 дни можете да ядете каквото искате (едно хранене). Цялата идея е да се ядат предимно немазни храни. А спортът е много важен за отслабването и живота.
Продължих така около 6 месеца, след това започнах да ям повече ястия. Видях, че продължавам да се движа. Въпреки че консумирах енергия във фитнеса, имах повече от преди + желание за живот, добро настроение и голямо удовлетворение, виждайки как успях да извая тялото си. Ходих на фитнес 6-7 пъти седмично и всеки ден работех с група мускули (ръце, рамене, гърди, гръб, 2х крака) + малко кардио. Аз също се опитах да направя корема, но като работех с мускулите, коремът изглеждаше по-голям, така че бързо се отказах. Успях да направя корема си красив и плосък, като ям. Задните части също се увеличиха и бях стигнал до точката, в която тялото ми беше хармонично.
Всичките ми усилия продължиха почти 1 година и половина, защото прекъсвайки тренировките и великденската диета, излязох от ритъма, наддадох, загубих волята си; след това последва редица неща за решаване и проекти, които ме отдалечиха от най-важния ми проект: ЕС. Но възможно най-скоро ще се върна в релсите и ще работя ежедневно върху външния си вид и здравето си. Освен външния вид, целият този режим ми дава страхотна мотивация и много увереност в себе си.
За диети и тренировки ще говоря в други статии, за момента просто искам да ви мотивирам, да ви покажа, че е възможно. За да видите, че можете радикално да се промените чрез спорт и хранене, можете да бъдете по-тонизирани, по-здрави, по-доволни и в мир със себе си. Спортът означава здраве и красота.