Първият ми ден във фитнеса, няколко съвета, които да ви насочат BODYRAINBOW
Правилното облекло за начало
За да изживеете добре първите си сесии във фитнеса, опитайте се да носите дрехи, в които ще се чувствате комфортно. Също така се снабдете с добро чифт леки спортни обувки ако е възможно.
premierjoursalledesport.jpg
Избягвайте памучните дрехи, които са склонни да абсорбират влагата, но предпочитайте дишащи тоалети.
Мисля за не вземайте твърде тесни тоалети защото те могат да причинят дразнене и дискомфорт и обратно, не носете извънгабаритни тоалети за да не възпрепятствате движенията си или механизма на определени машини с тежести.
Спортното облекло и чифтът обувки в чантата ще изживеете първото си преживяване във фитнес зала. Честито !
Не се опитвайте да свалите 5 кг за една сесия
Първата грешка, която повечето начинаещи забелязват, се опитва да прекали с нея през първите няколко сесии. В самото начало хората искат да дадат 200% за отслабване или изграждане на мускули. Но ще ви трябва Бъди търпелив отделяне на необходимото време. Fкажете по малко всеки ден (планирайте почивни дни), без да прекарвате часове във фитнеса. В противен случай нараняванията ще бъдат неизбежни и ще ви върнат за няколко седмици на дивана ви.
Твърде много тренировки в началото няма да ви донесат повече резултати и мускулите ви няма да разберат това брутално претоварване, така че знам как да започна бавно.
Започнете с 3 до 4 основни упражнения, това, което избягвайте скованост и ще ви позволи да се върнете към следващата сесия при добри условия.
Скалата не е единственият показател, който трябва да се има предвид. Някои хора понякога са разочаровани от броя на изгубените килограми. Но ако теглото не се промени, тялото ви го е променило. Вашите мазнини са отстъпили място на мускулите и разликата ще бъде повече пред леда, отколкото на кантара.
Споделете целите си
Съобщавайте за целите си на вашия треньор или на партньори е добър начин да останете решителни и мотивирани с течение на времето. Създайте групи с партньори фитнес във facebook или други, в които ще съобщавате плана си за тренировка. Разберете как да намерите приятели, с които можете да тренирате, за да обменяте идеи, да споделяте чувствата си и да страдате заедно! Можете също донесете другата си половина защото често казваме: който се поти заедно, остава заедно !
Какво оборудване да донесете?
Помислете за внасяне на a катинар, за да заключите шкафчето си и по този начин защитете вещите си от кражба. Имам шише вода за да се хидратирате редовно по време на сесията и кърпа, която ще трябва да сложите на машините, които ще използвате.
Слушането на любимите ви плейлисти е чудесен начин да се мотивирате. Повечето спортни тоалети имат джобове за вашия смартфон или ipod.
Никога не започвайте без загряване
Дори не мислете за напрежение и прилагане на съпротива, без да преминете през фаза на загряване. Доброто загряване ще ви позволилеко увеличете сърдечната честота и подгответе мускулите си, като по този начин се избягват сълзите.