Първият клас по гореща йога

Така че се пригответе
- Пийте вода непрекъснато през целия ден, но не по-късно от един час преди началото на класа, напълнете необходимото количество течност.
- Яжте не по-късно от час преди началото на ок. Препоръчва се за 3 часа. Това време зависи от много неща: колко бързо е смилаемата храна, колко време е минало, откакто сте я яли за последно, и колко и качествена храна сте яли предния ден. Така че това време е много лично, ще изпитате как работи тялото ви.

Носете това със себе си- постелка за йога: вашият наем е безплатен за първи път или можете да го получите от нас, ако все още нямате такъв. Матракът, наречен йога матрак, е добър, по-дебел, по-гъбест, подобен на пенопласт матрак, който е хлъзгав и дебелината му затруднява балансирането на вашите упражнения.
- кърпи: поне 2 парчета, едното от тях определено е голямо, разстиламе го върху матрака за йога, правим йога, докато стоим или лежим върху него. В допълнение, кърпи от всякакъв размер за къпане след работно време. Кърпи също могат да бъдат наети.
- вода: ще имате възможност да напълните бутилката си от чешма за пиене.
- лека рокля: удобни, възможно най-къси и тънки поради горещината, дори бански - и резервно бельо:-) Избягвайте тежки тренировъчни дрехи, памучни дрехи. Не са необходими чорапи или обувки.

Какво да очаквате в клас?
Не е необходимо тялото ви да е гъвкаво, тънко, тренирано, без предишна йога практика, опитът на спортиста не е условие.Независимо в какво състояние е тялото ви, вие сте в състояние да следвате хода на часовника.

- За първи път елате 20 минути преди началото на урока. Винаги започваме навреме, даваме си време да пристигнем, да се сменим, настроим.
- Стаята е топла. Ще работите усилено и ще се потите много. Резултатът не остава по-назад.

Повече ▼

Първият час е предизвикателство за всички. Опитайте се да си дадете възможно най-много, но и да слушате собственото си тяло! Ако ви се иска, отпуснете се или дори можете да легнете. Съвсем нормално е да се чувствате замаяни през първия час или да имате оплакване в стомаха. Когато тялото ви свикне с обстоятелствата, то ще си отиде много бързо.
Тези, които са по-опитни и - очевидно - правят упражненията лесно, също работят усилено върху класа, дори не мислят да се грижат за другите и да ви наблюдават, за да можете да работите спокойно. Не прекалявайте с очакванията към себе си. Йога позите не се „правят“, а се практикуват. Няма значение в какво състояние сте в този ден, дали сте уморени, на колко години сте, има ли плувки, как косата и роклята ви са върху вас. Целта е да се поддържа внимание, физическа и психическа издръжливост. От час на час ще бъдете по-упорити, силни и енергични и то не само в йога залата, но и във всички сфери на живота.