Първият фитнес център за деца в Германия предлага силови тренировки - DER SPIEGEL
Днес следобед в хамбургския AlsterCity се случва малко. Само Лора-Софи Белинг се разхожда с брат си и родителите си през изоставеното антре на къща номер 122б. Точно зад ъгъла, в същата сграда, има ъглова, цветно обзаведена стая с фитнес уреди в мини формат, малък батут и мънички жълти препятствия. Първото фитнес за деца в Германия се нарича „жажда за действие“.
„Искаме да накараме децата и младежите да се вълнуват от упражненията, които се пренебрегват в клубовете и в училищните спортове“, казва собственикът и треньорът Франк Крацке. "Обикновено няма време да се справим с дефицитите на индивидите." Тези, които не идват заедно, имат малък шанс да наваксат и да загубят интерес към преместване. Подобно на деветгодишната Лора-Софи, повечето деца тук са с наднормено тегло. Други имат криви гърбове или са изключени и тормозени по други причини в училищни спортове или спортни клубове.
Дълго време тренировките с тежести бяха противоречиви сред децата. До осемдесетте години експертите не го препоръчваха при деца. „Сега знаем, че обучението, ако се прилага правилно, може да укрепи здравето и самочувствието“, казва Майкъл Фрьолих от университета в Саарланд. Учени от осем спортни института стигат до заключението в обзорна статия: "В Германия легитимността на ранните тренировки за сила вече не се съмнява."
Тренировките с тежести не са само изграждане на тялото
Тренировките с тежести укрепват костите, сухожилията и мускулите. Това може да предпази от болки в гърба в напреднала възраст, например. Дори кривата поза може да се подобри в детството чрез целенасочено обучение. „Добре развитите скелетни мускули облекчават гръбначния стълб“, обяснява Fröhlich. Тъй като се натрупва повече мускулна маса, тялото също се нуждае от повече енергия, дори когато е в покой. Това улеснява отслабването.
Но има и отрицателни страни: Ако тялото е неправилно натоварено или дори претоварено на оборудването, хрущялите, мускулите и сухожилията могат да бъдат повредени в дългосрочен план. Следователно без добре обучен обучител децата не трябва да използват оборудването.
„Ако младите хора получат карта за фитнес студио и започнат да тренират без адекватни инструкции, това е проблематично“, казва Фрьолих. Спортният учен прави ясно разграничение между културизма и фитнес силовите тренировки. „При тренировките за силова подкрепа на децата целта не е да се тренират деца с непропорционални мускули, а да се укрепи организма им целенасочено и да се отстранят евентуалните им слабости.“
Движение за психиката
Фитнес треньорът Kratschke избира тежестите на своите протежета, така че всяко дете да може да издържи упражнението си за минута. „Това е много по-дълго, отколкото могат да поемат възрастните, които работят с големи тежести“, обяснява той. Освен това повечето от устройствата в системата нямат седалки. „Децата не могат да движат машините, ако са приспособени твърде силно, защото не могат да се издържат.“
Много неспортсменски или с наднормено тегло деца са толкова слаби, че не успяват да тренират със собственото си телесно тегло, както често се препоръчва. „С помощта на устройствата бавно може да се изгради необходимата сила“, казва Крацке. Положителен страничен ефект от тренировката с екипировка: Докато слабите деца трябва да наблюдават изтеглянията, стойките на ръцете и лицевите опори, тук всеки може да прави същите упражнения.
По-добре да играете навън
„Обучението дава на децата усещане за постижения и усещането, че са постигнали нещо“, казва Фрьолих. Усещането за тяло се подобрява, стойката става по-права. „При положителен образ на себе си външното изображение се променя автоматично.“ Някои изследвания също показват, че уменията за фитнес и координация подобряват представянето в училище.
Не е задължително да ходите в скъп фитнес, за да направите това. Играта и скачането на открито или спортовете в клуб като гимнастика, джудо и карате са подходящи за трениране на скелетни мускули, контрол на тялото и социално поведение.
Kratschke също трябва да признае: "Децата, които се чувстват добре, са активни и спортни, не се нуждаят от съоръжение като нашето." В момента там тренират двама момчета, които също биха могли да се присъединят към клуб. За някои деца с тежко наднормено тегло обаче студиото изглежда последната котва за спешни случаи, без да бъде осмивана и маргинализирана. Засега има само няколко спортни предложения в клубовете за тази целева група.