Първи стъпки с палео автоимунна диета (AIP); Мезото
С неотдавнашния прилив на заболявания в начина на живот, много от нас започнаха да разбират ролята на здравословното хранене. Многократно е доказано чрез няколко изследователски статии, че здравословната диета е от първостепенно значение за възстановяване на здравето ви в норма, докато се справяте с хронични заболявания. Тук говоря конкретно за една такава диета, Палео автоимунната диета (PIA). Може да има няколко причини, поради които тази диета е била предписана за вас или може би дори е избрана от вас без никаква препоръка. Така или иначе, ако установите, че преминаването към тази диета след години и години на нездравословно хранене е предизвикателство, няколко основни съвета определено могат да помогнат.
Дръжте списъка на ръка
Независимо дали работите със здравен специалист или разчитате на проучване в интернет, със сигурност ще срещнете списъка с храни, които трябва да избягвате при диета с ПДИ. Вземете копие от този сложен списък (колкото по-сложен, толкова по-добре) и го закрепете някъде в кухнята си, в изглед. По този начин, когато тепърва започвате диетата си, можете бързо да се обърнете към списъка, преди да приготвите храна или да пазарувате.
Задайте рутина
Въпреки че изборът на храна е доста ограничен при AIP диета, може да е трудно да готвите с толкова малък брой елементи. Например, може да имате ястие, приготвено с масло завинаги, и дори не можете да си представите какво бихте направили, ако трябваше да го направите с кокосово масло и може да помислите за отказване. За да избегнете това, важно е в самото начало да подготвите рецепти и ястия за всички ястия през деня си. В началото може да изглежда повтарящо се, но ще ви помогне да се отпуснете, преди да помислите да експериментирате повече с шепата съставки.