CSID Какво се случва Докторски техники за подобряване на дишането ви - CSID Какво се случва
Заради промените
внезапна температура, на която сме изложени ежедневно в резултат на
редуващи се климатици в стаите - топлината навън, нас
рискуваме да развием проблеми
дихателна.
Освен това хората, страдащи от алергии и хронични заболявания
дихателната топлина подчертава голямата топлина от този период
дискомфорт. Ето няколко съвета за подобряване на вашата функция
белодробна
1. Спортувайте
Ако се отдадете на заседнал начин на живот, белодробният ви капацитет е
намалена. Необходимо е да се движите за белите си дробове
работете пълноценно и дишайте дълбоко. „Движение
укрепва сърдечната функция, подобрява циркулацията и тонизира
мускули “, казват специалистите от American Lung
Асоциация.
2. Не се излагайте на алергени и замърсители
Сменяйте често поленовите филтри в колата си, почиствайте инсталацията
климатик, избягвайте да оставате в твърде влажна атмосфера
или твърде сухи, стойте далеч от животински косми, не пропускайте
домашен прах, за да съберете няколко пръста върху мебелите, сменете
спално бельо поне веднъж седмично, не прекалявайте
токсични почистващи продукти, откажете цигарите. Има няколко
прости неща, които можете да направите за белите дробове
Вашият.
3. Дишайте нормално
Това увещаване изглежда като истинство, но много хора наистина не знаят как да го направят
дишайте нормално. Това означава, че те трябва да използват в
главно носа, а не устата. Дишането през устата показва проблеми
дихателни проблеми, които трябва да бъдат решени скоро. В противен случай
капацитетът на белите дробове намалява и жизненоважните органи ще намаляват
носят последиците.
Но когато спортувате или искате да спортувате
дишане (изберете чиста среда, планински въздух или котка
по-малко замърсени) вдишвайте дълбоко през носа за 4 секунди,
и след това издишайте през устата си за 8 секунди, като държите устните си плътно
затворен. Това ще увеличи капацитета на белите дробове.
4. Дишайте с корема, а не с гърдите!
Дишането в диафрагмата - големият мускул, който разделя гръдния кош
на корема, създава повече пространство в белите дробове, защото те
за да получи по-голямо количество въздух. Погледнете гърдите си
когато дишате. Той не само се движи кога
получавате ли и след това издухвате въздуха? За по-висок вход на
кислород, трябва да е ангажиран целият корем
дъх.
5. Наклонете се напред
Ето един трик, който ви помага, когато ви се диша
затруднено. Седнете на стол и се наведете леко напред,
поддържайки гърба си изправен. Тази позиция позволява по-висока
свобода на движение на диафрагмата, благоприятстваща по-продължителното дишане
Дълбок.