Първи стъпки с отслабването ми от гледна точка на; физическа активност - CalculerSonIMC
Лятото е почти тук, а с него и неговата колекция от препоръки за спорт и диета. Що се отнася до хората с наднормено тегло, изглежда важно да се добави към балансираната диета подходяща физическа активност, за да не се навреди на здравето им. За целта трябва да се извърши селекция от специфични спортни практики, за да се изгарят мазнините бързо и нежно.
(Първи стъпки с отслабването ми от гледна точка на физическа активност)
Най-подходящо е все пак ходенето
Тъй като изисква малко интензивно физическо усилие, практикува се при всякакви метеорологични условия и не изисква скъпо и специфично оборудване, ходенето е особено препоръчително за хора с наднормено тегло.
СЗО (Световната здравна организация) съветва 10 000 стъпки на ден. Това е отлична инструкция, но не винаги е лесна за изпълнение. Ето защо е важно да започнете внимателно, така че усилията да продължат с времето. Не се уморявайте да ходите !
Най-доброто, ако бюджетът го позволява, е да си осигурите брояч на стъпки, за да знаете точния брой, който управлявате ежедневно (пазаруване, посещение на приятел или работа ...), но това няма да бъде достатъчно! Необходимо е да се направи малко повече, за да се достигнат 1000 стъпки, полезни за стимулиране на тялото и следователно тази на съхраняваните липиди. Колкото по-динамични са стъпките ви, толкова повече мазнини ще изгорите.
Докато ходите, не забравяйте да изстискате глутеусите и да приберете корема си. Не само защото умът участва в доброто изпълнение на вашите жестове, но и защото съответните мускули ще се използват повече и ще участват по-активно в изгарянето на вашите мастни тъкани.