Първи стъпки - Ръководство за потребителя - Калкулатор на калории
Първи стъпки - Ръководство за потребителя - calorii.slabute.ro
Представяме ви няколко основни понятия за това как можете лесно и бързо да се възползвате от компютъра за постно хранене.
1. Намерете храната, която искате да добавите към менюто
Използвайки формата за търсене в горната част на страницата, потърсете храната, която искате да добавите в менюто.
2. Добавете храната, намерена в менюто
Намерете в списъка с резултати храната, която искате да добавите в менюто, и кликнете върху връзката Добавяне към менюто.
След като щракнете върху връзката Добавяне към менюто, ще се отвори прозорецът за добавяне на храна.
Напишете количеството, изберете мерната единица, изберете масата, за която искате да добавите съответната храна и натиснете бутона Добавяне към менюто. Вдясно, в работното меню ще забележите, че храната е добавена и изчисленията на хранителните стойности са актуализирани.
3. Добавете физическите си дейности към менюто
Калкулаторът на постно хранене не само изчислява приетите калории, но и консумираните калории през деня. От страницата за физическа активност можете да изчислите и добавите към менюто си приема на калории за този ден. Можете да получите достъп до тази страница тук.
На тази страница ще намерите много физически дейности. Използвайте филтъра за търсене, за да улесните намирането на физическите дейности, които сте правили през деня. Натисни бутона нулиране за да покажете отново всички физически дейности.
В колоната минута, попълнете броя минути за всяко физическо натоварване. След като попълните броя минути за всички дейности, които сте извършили през този ден, натиснете бутона Добавяне към менюто. Ако сте забравили някаква физическа активност, можете да я добавите по-късно.
Вдясно, в работното меню ще можете да видите как са добавени физическите дейности и са актуализирани изчисленията. Също така, в списъка с физически дейности, хранителният компютър автоматично ще добави основния ви метаболизъм.
4. Прегледайте разширените изчисления и запазете менюто
Докато добавяте храна и физическа активност към менюто от дясната страна на страницата, вашето работно меню ще бъде актуализирано. Както можете да видите на изображението по-долу, менюто е в ход изглежда така:
Работното меню съдържа следната информация: дата на менюто, храна и брой приети калории на хранене, физическа активност и брой консумирани калории, Оценка на загуба на тегло Меню Запазване и Разширени изчисления.
Натисни бутона Меню Запазване за да запазите менюто в календара.
Преди да запазите менюто, можете да натиснете бутона Разширени изчисления, което отваря страницата с разширена информация за менюто ви за деня (калории, протеини, мазнини, холестерол, въглехидрати, фибри, натрий и др.).
В края на таблицата с консумираната храна ще забележите ред Дневната норма. В този ред калкулаторът на постно хранене ще ви покаже препоръчителните хранителни стойности за вас. Тази информация е важна за балансираното и здравословно хранене.
5. Поздравления!
Поздравления, създадохте и списахте първото си пълно меню.
Топ кльощави мравки!
Менюта, запазени в компютъра за хранене
партньорство
Искате да бъдете партньор слаб? Свържете се с нас на имейл адреса [email protected]
Мониторингът, разбирането и дневникът на вашата диета и физическа активност са много важни за здравословния живот и правилното отслабване. С помощта на хранителния компютър в Slăbuţe, за да направите тези неща и да получите резултати, както са направили десетки хиляди членове, е просто:
- Добавете храната, която ядете
- Добавете вашите дейности
- Вижте резултати, оценки и съвети
- Актуализирате менютата в календара
- Вижте графиките си за развитие
За да се възползвате от компютъра за хранене в Slăbuţe, трябва да влезете или да се регистрирате, ако все още нямате акаунт.