12 трика, които разсейват всички съвети за здравословен живот, получени до момента Mobile
Със сигурност сте чували за безбройните начини, по които можете да подобрите здравето си, но също така и за съветите, чрез които можете да се отървете от нежеланите килограми, да възвърнете енергията си или да имате спокоен сън.
Този път обаче специалистите представят 12 неочаквани трика, чрез които тялото ви може да постигне желаните резултати, съобщава Huffington Post.
Пийте кафе за по-добър сън
Според проучване в Япония, хората, които са пили кафе преди дрямка, са се чувствали много по-енергични и отпочинали.
20 минути сън след консумация на кофеин прочиства мозъка от молекула, наречена аденозин, като по този начин максимизира бдителността.
"Когато нивото на аденозин се повиши, ние се чувстваме по-уморени. Сънят изтрива тази молекула и в комбинация с кофеин, който блокира аденозина, ефектите от дрямката ще се усилят", каза Алън Тоуфай, директор на Нюйоркската неврологична медицина за сън.
За здрави зъби избягвайте миенето след хранене
Не мийте зъбите веднага след хранене. Киселите храни, като плодове, сокове или домати, могат да омекотят зъбния емайл. По този начин, измиването на зъбите може да ускори ефекта на киселината върху емайла и може да ерозира подлежащия слой.
Препоръчително е да изчакаме 30 до 60 минути след хранене, преди да си измием зъбите, според Хауърд Р. Гембъл, президент на Американската стоматологична академия.
Ако искате да носите по-малък размер, вземете тегло. Мускул
Ако две жени тежат 68 килограма, но само една от тях вдига тежести, тя е по-вероятно да носи по-малък размер.
Въпреки че половин килограм мазнини тежи същото като половин килограм мускули, мускулите заемат по-малко място, което ви позволява да се побирате в по-малки размери, обясни Марк Натинг, директор на SACO Sport Fitness.
За да ядете по-малко, яжте повече
Закуска, която съдържа 100 калории, може да изглежда добродетелна, но вероятно ще се почувствате по-гладни, отколкото ако сте яли нещо съществено.
Препоръчително е да изберете протеин като фъстъчено масло. Тя е по-богата на калории, а протеините и мазнините ви помагат да се наситите бързо и не ви карат да се чувствате гладни, според Ейми Гудсън, диетолог на Texas Health Ben Hogan Sports Medicine.
Не консумирайте енергия, когато сте уморени
Енергийните напитки съдържат пет пъти повече кофеин, отколкото кафето, но могат да причинят неприятни странични ефекти като нервност, раздразнителност или учестен пулс.
Освен това те съдържат високи нива на таурин, стимулант на централната нервна система и 50 грама захар на кутия.
Състоянието на умора изчезва временно, така че по-късно отново се чувствате изтощени и със замъглено съзнание, необходимо да консумирате друга такава напитка, обясни Гудсън.
Пийте вода, когато сте подути
Когато се почувствате подути, питейната вода може да ви помогне. Ако спазвате диета с високо съдържание на фибри, например, тогава тялото ви се нуждае от вода, за да функционира ефективно.
"Водата се смесва с разтворими фибри и ги превръща в гел. Тя влияе на подвижността на червата и намалява симптомите на подуване на корема", каза Джеймс Лий, гастроентеролог от болница "Сейнт Джоузеф" в Ориндж, Калифорния.
Диетичният сок не помага при отслабване
Проучванията показват, че възрастните, които са със затлъстяване и консумират диетични напитки, натрупват толкова калории, колкото тези, които пият нормални сокове.
В допълнение, изследванията от Тексаския университет показват, че пиещите сок с диети са 70% по-склонни да растат в обиколката на талията, отколкото тези, които не консумират такива напитки.
"Хората мислят, че ниското съдържание на мазнини или захар е около по-малко калории, но това не винаги е вярно. Обикновено, когато производителите се откажат от нещо и крайният резултат има също толкова добър вкус, те добавят още нещо. като захарна добавка ", каза Гудсън.
Изпийте топла напитка за охлаждане
Две проучвания разкриха, че когато се наслаждавате на топла напитка, тялото ви усеща промяната в температурата, като по този начин води до увеличаване на елиминирането на потта. По този начин, чрез изпотяване, тялото ви ще се охлади естествено.
Упражнявайте се, когато сте уморени
След изтощителен ден упражненията не изглеждат добра идея, но потта ще ви зареди с енергия. Умората, заедно с лошото настроение, ще намалее след 30 минути упражнения.
"Чрез всичко, което правим, използваме кислород, така че изпълнението на тези упражнения ви помага да работите по-ефективно и няма да се уморявате толкова лесно. Ще работите и по-добре психически", според Nutting.
Правете си бележки, за да стимулирате мозъчната си сила
"За да научите нещо, трябва да обработите. Когато запишете няколко бележки, вие обработвате информацията. По този начин стартирате учебния процес само като слушате четенето", каза Towfigh.
Освен това, след като погледнете страницата, която сте написали, вие консолидирате информацията, която вече сте обработили.
За да подобрите отношенията си, прекарвайте по-малко време със своя партньор в живота
Прекарването на времето разделено ви позволява да анализирате мислите си, без да действате импулсивно, като по този начин опознавате себе си по-добре, според Елизабет Ломбардо, автор на „По-добре от перфектно: 7 стратегии за смачкване на вашата вътрешна критика и създаване на живот, който обичате“.
"Прекарването на време само ви позволява да бъдете по-в контакт със себе си. Освен това намалява стреса и безпокойството, което също може да повлияе на връзката", добави тя.
Медитирайте, разходете се, прекарайте време в кафене, гледайки други или дори подредете гардероба си, препоръча авторът.
Откажете се от антибактериалния сапун, за да предотвратите заболяване
Антибактериалният сапун няма да намали риска от заболяване, всъщност няма доказателства, че тези сапуни са по-ефективни от обикновено.
Освен това излагането на някои съставки в тези продукти, като триклозан, може да създаде рискове за здравето и да доведе до хормонални ефекти.