Първата ми диета за напълняване - форум за културизъм

Съобщение от mickips »05 януари 2020, 20:32

Бих искал да имам вашето мнение за моята диета за напълняване.
Файлът беше твърде тежък, бях домакин на двете снимки от диетата си в следните връзки:

напълняване

Големият ми въпрос е следният: след като измерих по различните формули, като взех предвид моя% от телесните мазнини, възрастта, теглото ми, ръста ми и т.н., оказва се, че трябва да приемам 2680 ккал на ден, разпределени както следва:
128g протеин
60g мазнини