Първата ми диета на Дюкан
Опции за темата
дисплей
Първата ми диета на Дюкан
Също така се осмелих да предприема стъпката и започнах диетата на Дюкан на 4 ноември 2014 г. (без треньор). Фазата на атаката, продължила до 11/11/2014, отне известно време да свикне. Харесвам пиле, риба и постно месо, но гледката на чинията, без никакви странични ястия, беше свикнала. По някакъв начин се ориентирах и загубих 2,8 кг в тази фаза, което считам за успех за себе си.
От 11.11.2014 г. съм във фаза на натрупване и съм свалил още 1,9 кг през това време до днес, 24/11/2014. Вече бях много щастлив, когато зеленчуците се върнаха в менюто ми. Понякога все още нямам идеи за разнообразни рецепти, особено в Дните на протеините. Тъй като работя нередовно, не винаги е лесно да приготвя нещо предварително. Малките закуски понякога не биха били лоши. Разбира се, бих искал отслабването да върви по-бързо, но всъщност мога да бъда доволен. Всяко най-малко намаление е успех и в крайна сметка цялото нещо трябва да се задържи в крайна сметка.
Сега съм любопитен как теглото ми ще се развива през празниците. Както бе споменато в друга публикация, не искам да отказвам поканите, които съм получавал от семейството и приятелите си и да участвам в тържествата. Просто се опитвам да се храня умерено и предпочитам да ям зеленчуци.
Любопитен съм и до скоро, най-добри пожелания Ерика
Извинявам се за закъснението.
Постигнахте добри резултати и ви поздравявам за това!
Какво следва с диетата? Имате ли проблеми?
Разбирам, че когато диетираме, често срещаме трудности, защото трябва да променим навиците си. По време на празничния сезон се опитайте да напълните менюто с възможно най-много разрешена храна. Ако сте яли по-поносима храна или нещо, което не е разрешено, можете да спортувате повече или да правите PP ден през следващите няколко дни.
Можете също така да разгледате нашия онлайн магазин, ние имаме книги с рецепти и идеи за готвене. http://www.meindukandiaetshop.de/de/. er, 516226.html
Желая ви много успехи!
Поздрави, Стефани
разбираме, че понякога ви е трудно да изпълнявате ежедневно план за хранене. Поради тази причина разработихме онлайн програма за коучинг, за да помогнем на тези, които искат да отслабнат с целия процес на отслабване. По този начин няма нужда да се притеснявате за плана за хранене. Изпращаме на нашите треньори подробни предложения за рецепти всеки ден. Също така ви изпращаме съвети и инструкции относно ежедневната физическа активност. Ние сме там за нашия Dukan, който е готов да отслабне, да ги придружава и подкрепя.
На ваше разположение съм за допълнителни въпроси.
Натали от диетичния консултативен екип на Дюкан