Проверка на нивото на инсулин за отслабване - светове на храната - Рецепти за готвене Кухненски съвети Диета
Хормонът за съхранение инсулин играе решаваща роля по въпроса дали наддаваме или отслабваме. Ако имате нивото на инсулин под контрол, можете да отчетете голяма загуба на тегло дори с минимално количество упражнения.
Казано по-просто, напълняваме, когато абсорбираме повече енергия, отколкото тялото ни се нуждае. И тъй като тялото не е разточително, цялата излишна енергия се съхранява под формата на любовни дръжки за следващия глад. Подобно е рядко, поне в нашето заможно общество, поради което все повече хора носят със себе си „корем на просперитета“.
Ако искате да отделите специален фактор за контрол на теглото, няма да заобиколите инсулина: след всяко хранене нивото на кръвната захар в организма се повишава спрямо количеството глюкоза, което току-що е погълнато. За да понижи отново нивото на кръвната захар и да използва оптимално усвоената енергия, тялото сега освобождава инсулин в подобна степен. Инсулинът е хормон за съхранение, който съхранява захар от кръвния поток вътре в клетката. Този процес е жизненоважен и незаменим; Не е за нищо, че диабетиците трябва да се инжектират редовно с инсулин.
За стройната фигура обаче става проблематично, ако нивото на инсулин винаги е на високо ниво. Тъй като инсулинът пречи на изгарянето на мазнини: Докато нивото на инсулина е повишено, мастните клетки остават недокоснати. Едва когато нивото на инсулин отново падне, тялото все по-често прибягва до свободни мастни киселини, за да задоволи своите енергийни нужди.
Проверете нивото на инсулина
Ако искате да отслабнете, трябва да контролирате отделянето на инсулин. Сложните въглехидрати вместо прости захари също водят до повишаване на нивото на инсулина, но кривата се повишава по-малко стръмно. Това също така предотвратява апетита за храна. По принцип е полезно да не ядете нищо в продължение на поне четири часа между храненията и след това да се храните отново сити. Междувременно нивото на инсулина може да спадне и изгарянето на мазнини може да работи с пълна скорост. Но можете да получите най-голяма полза за една нощ: Чрез намаляване или премахване на въглехидратите вечер, тялото може да изгори много мазнини за една нощ благодарение на ниското ниво на инсулин.
Освобождаване на инсулин: само един градивен елемент за отслабване
Разбира се, нивото на инсулина не е единственото, което има смисъл - ако ядете два пъти повече калории, отколкото консумирате по време на трите си хранения, междувременно не можете да купите много от ниско ниво на инсулин - но в комбинация с балансиран прием на храна и тактика Трикратното хранене на ден може да ви помогне да контролирате значително нивата на инсулина.
За да работи тази тактика, трябва да отделите време, докато се храните и по възможност да не ядете пред телевизионния или компютърния екран. Ако ядете бавно и с удоволствие, вместо да поглъщате, можете също да се възползвате от чувството за ситост. Това започва само след 10 до 15 минути. Ако отпиете храната си, може би вече сте консумирали повече, отколкото е необходимо, за да се наситите - а също така сте приели ненужни калории и сте увеличили нивата на инсулин.