Проверка на храните - Тим Малцер разкрива диетичните измами
Прекалено дебела ли е страната ни? В Германия има 62 Процент мъже и 43 Процент на жените, считани за наднормено тегло. Поради това много граждани са постоянно загрижени за диетите.
В проверката на храната ARD телевизионният готвач Тим Малцер зададе въпроса: За какво всъщност са полезни диетите? И как ефективно отслабваме? Отговорите: ужасяващи!
Малстър в честен самоексперимент
Рядко сме виждали Тим Малцер толкова открито при проверката му в понеделник.
Телевизионният готвач признава: Той също има проблеми с теглото си. Малцер: „Когато понякога се гледам отстрани с гола горна част на тялото - толкова естетически е различно.“ През последните десет години, според готвача, той има около 15 Спечелени лири.
Изненадващо: Според индекса на телесна маса (ИТМ), Mälzer дори се счита за затлъстял. Но той не се чувства така: „Под това наистина имам предвид друго. Все още се чувствам привлекателна с дрехи. "
Правилната диета
3 килограма повече след ваканция Как да се отърва от ваканционната мазнина отново?
Експертът от Харвард обяснява 7-те най-умни правила за отслабване
Независимо от това, когато посещава различни експерти, той безмилостно разкрива проблемните си зони пред камерата: Тегло над 100 килограма, твърде много мазнини в тялото, твърде малко упражнения, но добра мускулна база и основен фитнес.
Ендокринологът проф. Матиас Блюер в крайна сметка обяснява:
Mälzer в никакъв случай не е твърде дебел! Той обаче трябва да прави умерени упражнения и със сигурност да избягва едната или другата закуска между храненията. „Мога да направя нещо с това“, казва готвачът.
Диетичната измама
Много германци отчаяно се опитват да отслабнат. Има методи в изобилие - независимо дали става въпрос за наблюдатели на тегло, нисковъглехидратни или монодиети, комбиниране на храни, продукти на гладно или отслабване от аптеката.
Експерти като проф. Блюхер, специалистът по диета Марион Мюлер и фармакологът проф. Герд Глаеске обясняват независимо един от друг:
Всички глупости!
При много методи липсват добре обосновани научни познания за ефекта - особено при прахове и хапчета от аптеката. Само тези продукти за отслабване нямат полза.
Друг проблем с радикалните краш диети:
► Йо-йо ефектът. „Тялото ни мисли: сега ще свърша. Защото отслабването е опасно за тялото, защото не е човешко. Веднага щом растежът тръгне в грешна посока, тялото ни работи срещу него “, казва професор Блюер.
също прочетете
5 нахални калъфа ТОВА са най-наглите фалшиви пакети
Ключът към успеха
Вместо това експертите съветват прецизни анализи на проблемните зони в и върху тялото. Това се прави най-добре с това, което е известно като базална скорост на метаболизма - количеството енергия, от което тялото се нуждае през деня, когато е напълно в покой.
На тази основа могат да се постигнат дългосрочни успехи с дозирани и по-здравословни ястия и подходящи упражнения. Отрезвяващият резултат: катастрофалните диети не носят нищо - трябва да се постигне устойчива промяна в диетата!
Малките съвети за успех
Отново и отново темата на документалния филм за Mälzer: Движение! Половин час упражнения на ден сами по себе си носят нещо. По време на скандинавското ходене например изгаряме 340 Калории, дори 350 при джогинг и плуване.
Ако нямате време за това: оставете колата си и ходете по-често. Дали на работа (по стълбите) или по време на обедната почивка. Пример от автоексперимента на Mälzer: на ден без кола телевизионният готвач прави 13 000 стъпки - това са над 800 калории.
Друг трик: яжте по-малки порции! Различни експерименти показват, че мозъкът ни може просто да бъде подмамен, когато се храни - например с по-малки чинии или опаковки с бонбони. Ако те са празни, главата изпраща сигнал за стоп към стомаха. Това не е краш диета, а първа стъпка към по-добро усещане за тялото!