Проверка на диетата Броят се само калориите - FIT FOR FUN
Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, FDH? Няма значение, основното е, че балансът на калориите в крайна сметка е правилен - и издържате! Сега това е установено от американски изследователи при голямо сравнение на диетичните концепции.
Заклевате ли се в диетата с ниско съдържание на въглехидрати и протеини? Или друга, индивидуално разработена концепция за диета като тънка, докато спите? Или просто не яжте нищо вечер, защото искате да отслабнете бързо? Може да няма разлика в ефективността. Защото, когато става въпрос за отслабване, има значение само едно: яжте по-малко, без значение какво. Учени от Биомедицинския център за изследване в Пенингтън в Батън Руж изследваха различни модели диети в дългосрочно проучване - и стигнаха до заключението, че всички диети имат почти еднакъв ефект и имат сходни успехи. Независимо дали се справяте без въглехидрати, мазнини или храни, богати на протеини, в крайна сметка се брои само едно: създайте калориен дефицит и консумирайте по-малко енергия, отколкото е необходимо.
Ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини? В крайна сметка същото
Директорът на изследването Джордж Брей обобщава: Важно е да се спазва диета, а не видът на диетата. "Ако се чувствате по-добре с по-малко мазнини, направете го по този начин, но диетата работи също толкова добре с по-малко въглехидрати". Основното нещо е да се придържате към плана си и да ядете по-малко. Приемът на храна е намален със 750 калории на ден за всички изпитвани. Две години след началото на проучването е регистрирана средна загуба на тегло от 3,6 килограма, от които 1,4 килограма мазнини са загубени в стомаха. Нито една от концепциите не можеше да се открои от останалите. Интересно: след известно време субектите неволно започнаха да пренебрегват инструкциите си и да коригират диетата си.
Заключение: Изглежда, че концепцията няма значение - отидете на диетата, която ви подхожда най-добре! Това работи най-добре от нашия опит с многократно награждаваната диета FIT FOR FUN - опитайте!