Проверка лятна диета - Schweizer Illustrierte

По-лесно през лятото без диетична агония!

Радикалните диети обикновено означават разочарование. Вместо да губите килограми, тежите след това дори повече от преди.

лятна

Накрая тънък: Ако искате да отслабнете, не бива да се наказвате с откази и забрани. Обикновено са достатъчни няколко корекции.

Искаме ли да намалим теглото, обикновено правим първата голяма грешка в началото: измъчваме себе си. Чрез отказ и забрани. Тогава отслабването означава да се съберете, да ядете по-малко, да се ограничавате навсякъде и да хапете зъби. Всичко напълно погрешно. Наказвайки себе си, ние не можем трайно да намалим теглото си. Първоначалният ефект се оказва бумеранг най-късно, когато се храним както преди.

С 555 съвета известният диетолог и лекар по превантивна медицина PD Dr. Дейвид Фей най-накрая приключи с тормоза и радикалните диети. Много често само няколко малки поведенчески грешки карат някого да наддава. „Всеки трябва да разбере за малките ежедневни излишни калории“, казва д-р. Способен «Задайте си малките въпроси, които могат да имат голямо значение. Закусвам ли, докато готвя? Оставям ли се да се прелъстя, докато пазарувам? Често ли пия плодови сокове? Къде се крият грабителите на движение в ежедневието ми? "