ПРОВЕРЕН СТОМАХ + ДИЕТА
Tamás Balogh 1 април 2013 г. query_builder Четенето отнема 13 минути
Искам кариран корем повече от всичко, можете ли да ми помогнете? Добре е, ако искате повече от всичко, защото искам по-подходяща за живеене държава с някаква визия за бъдещето в съзнанието на хората, но сте прав, проблемът ви наистина е по-важен.
Но няма нужда да се притеснявате, имам някои добри новини. Можете да превключите, дори имате рецептата за това, докато аз просто смучех гладко.
Има определени прякори между половете, които предизвикват сексуални инстинкти. Ключовата дума за мъже е добра дупе, тънка талия, женствени стройни ханш, красиви гърди, нежен вид. С женско око това са определените 8 зара, на които Питър Андре базира определена кариера. Както при всички хубави неща в живота, и вие трябва да работите за карирания корем и ако ние работим за него, поне го правим добре, само заради нашия успех.
Повечето хора, които започват да оформят телата си, имат кариран корем като основна цел и нека останем на тази линия сега. Хиляди хора се бръснат в залите всеки ден, бутайки коремните преси по селски, напрегнато очаквайки чудото от машините на ABS и, разбира се, не разбират, дяволски защо няма промяна, защо няма резултати от коремни преси всеки път.
Какво развалям? Защо не се развивам? Тези хора си задават въпроса, на който моят отговор би бил точно този: защото сте задници. Освен това от хората, които губят години от живота си, за да видят дори веднъж дали това, което правят, е добро или може да се направи по-добре, а не просто да се спънат на едно място. Но не, по-голямата част си преследват собствените глави и тогава възниква голямо объркване защо няма развитие, където катарзисът остава, кубчетата не гледат никъде, макс. в ИТ отдела.
Коремният мускул може да бъде разделен на 4 части. Никой не го интересува как се наричат, но въпреки това ще ги опиша. Прав, външно наклонен, вътрешен наклонен и напречен коремен мускул. И ако беше спомената анатомия, можехме дори да разсеем първата голяма заблуда. Няма долна и горна част на корема. Правите коремни мускули имат долна и горна част и те трябва да бъдат фокусирани с фокус.
Така че основно „вътре“ всеки има кариран корем, разликата е в това колко мазнини са покрити и колко тонизиран е мускулът под него, така че колко дълбоки са каналите. И тук стигаме до въпроса. Постигането на кариран корем изисква развитие на мускулите и премахване на мастния слой, който го покрива. Можете да правите 300 упражнения за корем на ден, мускулите ви може да са като електростанция, ако имате 10 килограма излишък върху него, това няма да се появи в живота.
Развитие на мускулите
"Разцепването" трябва да бъде разделено на 3 части. За горни, долни и наклонени коремни мускули. Въпреки че при всяко упражнение обикновено работят всички части на коремните мускули, концентрирани зони могат да се използват за изолиране на отделни зони. Така че тренировките са разделени на 3 части.
Упражненията, които засягат горната част, трябва да бъдат коремни преси, полу-повърхности, коремни преси с помощта на тежест. Никога не правете коремни преси с инерция, но обикновено нищо с инерция. Фитнесът не е тласък за фитнес, така че във всички случаи преминавайте от упражнения към упражнения и също така обръщайте внимание на дишането. Пълните коремни преси не трябва да се налагат, защото те ще изместят гръбначния стълб. В противен случай, ако тренирате, можете лесно да проверите дали правите упражненията правилно, защото ако правите лайна, ставите или хрущялите ви ще болят, тялото ви няма да се уморява след завършване на упражненията или няма да имате мускулни тремори следващия ден. Каквото и да изпитате, вземете тази тренировка, като загубите 1 час от живота си ненужно, плюс това дори не е минало добре, т.е. Разбирам, че дори това е повече, отколкото ако не сте направили нищо, но ние оценяваме живота непрекъснато, без да се измерва с нулева производителност.