Проучваните ядки забавят наддаването на тегло в напреднала възраст
Ядката - вече известна като здравословна закуска, полезна за сърцето и кръвоносните съдове и сега също чудодейно лекарство за предотвратяване на наддаване на тегло? Почти прекалено хубаво, за да е истина.
Според Харвардския университет в Кеймбридж, една порция ядки на ден трябва да направи точно това: Увеличаването на теглото в напреднала възраст се забавя и здравословното управление на теглото става по-лесно.
Над 27 000 мъже и над 117 000 жени, наблюдавани в проучването
Изследователите от Харвардския университет използват данни от съществуващите здравни изследвания I и II на медицинската сестра (NHS и NHS II). Тези проучвания първоначално са предназначени да разследват специфични здравни проблеми от и към жените. Общо 61 680 жени от NHS и 55 684 жени от NHS II бяха разгледани за разследване на ефектите от консумацията на ядки. Освен това в проучването са включени 27 521 мъже.
За период от 20 до 24 години тестваните лица се изследват на всеки четири години и се питат за начина им на живот. Фокусът на проучването беше върху теглото на участниците и въпроса колко често са консумирали порция ядки (28g) с течение на времето. Тестваните субекти трябваше да докладват за своите спортни дейности на всеки две години. Проучването също така взе предвид фактори като обща диета, начин на живот и консумация на алкохол на респондентите.
До 15 процента по-нисък риск от затлъстяване
Редовната консумация на ядките имаше положителен ефект върху промяната на теглото. Увеличаването на консумацията на ядки с половин порция на ден доведе до значително по-нисък риск от наддаване на тегло. Рискът от затлъстяване е намалял с до 15 процента (в зависимост от вида на ядката). Освен това се наблюдава по-нисък риск от наддаване на тегло от два или повече килограма в рамките на четирите години.
Прочетете за това:
Мазнини по-бързо в напреднала възраст? Шведско проучване изследва метаболизма на мазнините и достига до вълнуващи резултати
Тъй като изследването е само наблюдателно проучване, не могат да бъдат намерени по-точни медицински причини за положителните ефекти на ядката. Но едно е сигурно: препоръчва се ежедневна консумация на ядки и дори забавената промяна в теглото да не се случи при всички - ядката няма отрицателен ефект при никакви обстоятелства.