Проучването разкрива защо десертът ви помага да отслабнете
Десертът, от друга страна, не трябва да влияе на нашите предположения, ако килограмите трябва да се стопят? Ние разгледахме по-отблизо тази тема и дори можем да докажем с проучване, че не е нужно да отидете без вкусен десерт, за да отслабнете.
Свързваме твърдата кожа, пълните извивки и в същото време малцина любовни дръжки с мечтано тяло като модела Емили Ратайковски например. За да се постигне това обаче, често са необходими тежки диети, много упражнения и много повече издръжливост. Проучване на университетския медицински център Wolfson в Тел Авив обаче вече може да подслади менюто ни за добрата ни фигура. Изследванията на университета наистина го доказват, че десертът, който всъщност избягваме по време на диета за отслабване, всъщност кара килограмите да се стопят по-бързо. Какво се крие зад резултатите и кога точно точното време на деня за лека закуска сега ще ви кажем.
Ето как десертът ви помага да отслабнете
Професор Даниела Якубович използва две групи тествани жени с наднормено тегло, за да изследва времето на деня, в което десертът играе най-голяма роля в процеса на отслабване. Докато първата група консумира 1400 калории през целия ден, а именно 300 калории сутрин, 500 ккал на обяд и останалата порция, включително вкусен десерт (600 калории) вечер., броят на калориите от закуска и вечеря беше обменен за втората група. Съответно тестваните се хранели вече сутрин по-голямата част от дневните ви нужди, което от своя страна беше допълнено с десерт. Резултатът беше ясен: Тези, на които десертът им е бил сервиран сутрин, са загубили с 5 килограма повече за период от 12 седмици, отколкото тези, които са му се отдали вечер. Освен това те имаха по-малко желание за сладка и солена храна през целия ден.
И така, какво ни доказва изследването? Десертът не пречи на нашия успех, той просто трябва да се яде в точното време на деня. Ако го включим в закуската си, имаме още цял ден да го отработим с кратка разходка или други дейности. И не само това: Ако ядете по-малко вечер и се справяте без десерта, войната не може да бъде обявена само за килограми - въпреки десерта - вие също спите по-добре. Тъй като тялото трябва да изразходва много енергия за храносмилателната функция през нощта, особено при обширна вечеря. Дори и с 300-те калории за вечеря, които според проучването водят до желаната фигура много по-бързо, определено трябва да сте сигурни, че сте избрали дълговерижни въглехидрати и нискомаслено месо или риба, които в крайна сметка можете да добавите със зеленчуци. Между другото, има и разнообразни здравословни сладки, които така или иначе са разрешени по време на диета и ние също ги изброихме за вас. 😍
Може да се интересувате и от тези статии: