Проучването показва Тай-Чи. С азиатския тенденционен спорт леко губите излишни килограми
от редакционния екип на BUNTE.de 17 февруари 2019 г. в 13:47 ч
Тай-Чи сега е в ярост, едва ли има фитнес зала, която да не предлага азиатските бойни изкуства. Ще ви кажем защо този спорт е полезен за вас и как можете дори да го използвате, за да отслабнете.
Все повече спортни центрове и центрове за обучение на възрастни предлагат курсове по Тай Чи в Германия. Напредналите бойни артисти практикуват този спорт с фенове, дълги тояги, мечове и саби.
Горе във видеото: Тези четири ежедневни грешки предотвратяват мечтаното тяло
В западните страни китайският спорт често се нарича само тай чи или бокс в сянка. Всъщност се нарича Тайдзицюан и първоначално е било вътрешно бойно изкуство, но сега Тай-Чи се разглежда като вид гимнастика или теория на движението, която има положителни аспекти за здравето.
Фитнес тенденция: Тай-Чи като медитативно движение
Милиони хора по света вече са на пътуване по Тай Чи. През повечето време действителната идея за бойни изкуства отстъпва на заден план. Повечето от последователите практикуват тай-чи по здравословни причини или просто за релаксация и медитация. В нашето забързано време все повече хора копнеят за почивка без стрес.
Тай-Чи съчетава движение и неподвижност - практикуващите са ентусиазирани от това. Фактът, че Тай Чи е признат спорт, а също и здравеопазване, показва, че здравноосигурителните компании вече покриват частично и разходите за участие в признати курсове по Тай Чи.
Отслабнете с тай чи
Спортът е полезен не само за ума ви, но и за тялото ви. Изследователи от Куинсланд, Австралия, показаха в проучване, че помага и при отслабване. След три месеца тай чи, изпитваните не само отслабнаха, а коремната им обиколка също бе намаляла значително. Кръвната захар също може лесно да се контролира, което е особено полезно за хора с диабет или предварителен стадий на заболяването. Друг положителен страничен ефект: Участниците в проучването съобщават, че тай чи подобрява тяхната депресия.
Как работи тай чи?
В рамките на Тай-Чи има различни стилове и методи, които съдържат различни основни упражнения. Това могат да бъдат индивидуални движения, дихателни упражнения и медитация в изправено положение. Целта е да се отпусне цялото тяло и да се разхлабят ставите. Важна цел е подобряване на стойката.
Най-важните упражнения в Тай Чи са разделени на отделни форми. Често тези форми въплъщават борбата срещу въображаем противник. Оттук идва и често използваното наименование „кутии със сенки“. На тези форми често се дават живописни имена, като „Белият кран разперва криле“ или „Разтърсване на гривата на дивия кон“.