Проучването показва по кое време на деня изгаряте най-много калории - без да се движите -
Проучването показва по кое време на деня изгаряте най-много калории - без да се движите
За да изгорим калории и да отслабнем, тренираме или поне се опитваме да постигнем възможно най-много упражнения - например като поемем по стълбите вместо асансьора или влезем в града, вместо да се качим на S-Bahn.
Нашето тяло изгаря калории дори когато не правим нищо, в крайна сметка организмът ни се нуждае от енергия, за да поддържа най-важните си функции - например храносмилане, сърдечен ритъм и дишане.
Сега изследователи от Харвард са открили в пилотно проучване до каква степен влияе нашият вътрешен часовник, когато изгаряме най-много калории.
В експеримента, публикуван в научното списание „Current Biology“, седем участници в изследването прекараха три седмици в лаборатория без часовници, прозорци или достъп до Интернет. Тестваните лица вече не могат да преценят времето на деня. Кога са си лягали и кога са ставали, е определено от изследователите. Това, което те не знаеха: учените сменяха времето за лягане с четири часа всяка вечер.
Чрез изместване на времето за сън е предотвратено, че циркадният ритъм - вътрешният часовник - на изпитваните могат да се адаптират. По този начин изследователите успяха да измерват базалния метаболизъм на участниците в зависимост от циркадния ритъм на участниците.
Както се оказа, тялото изгаря различен брой калории в различните фази на вътрешния си часовник.
Резултатът: участниците в проучването изгарят повечето калории в органичния си късен следобед и рано вечерта. В късната биологична нощ, от друга страна, се консумират най-малко калории - когато телесната температура достигне своя минимум. Разликата между максимума и минимума беше десет процента.
Резултатите не само показват, че нашият вътрешен часовник оказва значително влияние върху нашия метаболизъм - според изследователите те могат също така да дадат обяснение защо нередовният ритъм на хранене и сън насърчава затлъстяването.