Проучването показва, че синбиотикът може да програмира чревната флора за отслабване и намаляване на теглото - здравословно с

Препоръка за книга

Проучването показва: Синбиотикът може да програмира чревната флора да се опре и да намали теглото

Затлъстяването може да бъде свързано с нарушаване на чревната флора (микробиом). В едно текущо проучване успяхме да покажем, че с помощта на диетична добавка синбиотик (чревно излекуване) чревната флора може да бъде програмирана да „наклонява“ и по този начин намаляването на теглото може да бъде подпомогнато по същество.

Промените в чревната флора често предшестват загубата на тегло. Намаляването на теглото започва със закъснение от 6 до 8 седмици. Следователно, както промените в диетата, така и употребата на хранителни добавки синбиотици (лечение на червата) трябва да се извършват в дългосрочен план. Комбинацията с чревна диета има смисъл във всеки случай и подпомага оптимизирането на чревната флора.

Ако искате да знаете дали има диспропорция във вашата чревна флора между отслабващите Bacteroidetes и фирмикутите, които насърчават затлъстяването, можете да проверите това с чревен тест.

За мопелни бактерии и тънки микроби

През 2006 г. американски изследователи откриха за първи път, че чревната флора на затлъстелите мишки и техните слаби особености, както и чревната флора на затлъстелите и слаби хора, се различават значително. В случай на затлъстяване, връзката между двата доминиращи бактериални щама Bacteroidetes и Firmicutes стана дисбалансирана. Микробната смес е отговорна за това колко добре или лошо използваме храната си и колко калории се черпят от нея. Ако броят на Firmicutes се увеличи само с 20%, всеки ден в тялото се насочват 10% повече калории. Отначало това не звучи много. Но в продължение на една година калориите достигат до около осем допълнителни килограма.

Проучването показва намаляване на мопелните бактерии поради синбиотик

Но това лошо разпространение на бактерии в червата може да бъде променено. Това се потвърждава от плацебо-контролирано проучване от университета в Кобург върху 19 участници с много наднормено тегло (средно тегло 110 кг). Те приемаха синбиотична хранителна добавка за общо четири седмици.

Можете да изтеглите изследването за отслабване и чревна флора от тук: EuM_2018_01_AxtGadermann

Само след четири седмици съотношението на Bacteroidetes към Firmicutes в червата се увеличи пет пъти в полза на отслабващите Bacteroidetes. За разлика от това, стойността в групата на плацебо остава до голяма степен непроменена. През първите четири седмици загубата на тегло беше минимална и при двете групи.

В последната трета от проучването теглото в лекуваната група (без препоръки за диета) е спаднало от 110,03 kg на 106,41. Това съответства на средна загуба на тегло от 3,62 кг за четири седмици. В контролната група теглото намалява само с около 1,45 кг, така че не е значително.

Антибиотиците увеличават риска от затлъстяване

Промените в чревната флора (дисбиоза) често предшестват заболявания, алергии, невродермит или диабет, а също и затлъстяване по месеци, понякога години. Няколко проучвания показват, че дисбиозата, причинена например от антибиотична терапия, увеличава риска от затлъстяване при деца и възрастни.

Първо трябва да се промени чревната флора, след това теглото спада

Може да се приеме, че не само дисбиозата предхожда напълняването. За отслабване също съставът на микробиома трябва първо да се промени. Само тогава могат да се постигнат дългосрочни и устойчиви благоприятни ефекти върху теглото и здравето. И тези (положителни) микробни промени може също да изискват седмици или месеци предварително, преди да могат да се определят промените в теглото, метаболизма на захарта или мазнините.
Приемът на хранителни добавки синбиотик може да бъде подкрепен и от чревна диета. Те трябва да съдържат много пребиотични фибри и пробиотични храни. Онлайн обучението по хранене „Gesund mit Gut“ предоставя подкрепа при промяна на диетата ви. Повечето задължителни здравни осигуровки покриват разходите пропорционално или 100%.

Съвети и рецепти за това можете да намерите в актуалната „Тънък с черва - готварска книга“ и в ръководствата „Тънък с купички“ и „Тънък с купички - 6-седмичната програма“