Проучването на ASICS за немски джогинг иска да отслабне с 6,9 килограма - здраве
Около 36 процента от европейците ходят редовно на джогинг и броят им се увеличава. Повечето искат да тренират своята издръжливост и да отслабнат. Германците са направили много планове за това, защото искат да свалят средно 6,9 килограма чрез упражнения, според текущо текущо проучване.
Съвети за бягане за начинаещи
Преглед на здравето
Ако не сте тренирали от години или сте над 40, трябва да се консултирате с лекар преди бягане, за да видите дали сте „годни да бягате“
също прочетете
Ежедневно убиец на калории Това е колко време отнема да се работи с пица
Една пица има около 1000 калории. Прахосмукачка, почистване на прозорци или джогинг - толкова време отнема да се отървете от калориите.
Предимства и рискове Маратонът се превръща в популярен спорт?
Нарастващият брой участници в маратоните показва, че крайната дистанция става все по-популярна. Но спортът крие и някои рискове.
Джогинг, тенис, голф Най-добрата храна за вашия спорт
Всеки спорт има различни изисквания. Правилното хранене също е важно. Какво да търсите, когато ядете и пиете.
План за бягане за начинаещи
Заповедта е бавна
Трябва да започнете с 30-минутна интервална тренировка: ходете две минути - НЕ бягайте - ходете две минути.
Следното се отнася за целия план за обучение: три пъти седмично.
В проучването, проведено от изследователския институт Synovate от името на производителя на спортни стоки ASICS, над 3500 бегачи от седем европейски държави бяха попитани за техните навици на бягане.
Средно европейците искат да свалят 6,1 килограма с бягане. Холандците искат да отслабнат най-много, те са си поставили за цел 9,5 килограма. Германците кацат на второ място с 6,9 килограма. Британците най-малко искат да отслабнат по време на джогинг, а само 4.7 килограма.
Имаше и изненадващи отговори на въпроса какво минава през главите на бегачите по време на джогинг. Британците са загрижени за финансите си, когато правят джогинг, докато германците мислят само за финалната линия. Испанците наблюдават други бегачи, а французите се грижат за тяхната скорост, дишане и ритъм. Белгийците не се притесняват прекалено, защото не мислят за нищо при джогинг.
Интересно също
Средно немски джогинг бяга седем пъти месечно, средното разстояние е 6,4 километра за 36 минути - и двете стойности са най-високи в Европа. Единствената наистина важна причина да пропуснете бягането е работата (41 процента), според проучването.
Прочетете сравнение на седемте европейски типа бегачи тук:
Тичащи типове в сравнение
Италианци: Амбициозните бегачи
Радостта от спорта за тях е по-важна от ползите за здравето. Те са много състезателни, рядко пропускат бягане и имат втората най-голяма част от сериозните спортисти (бягат повече от четири пъти седмично). 29% започнаха да тичат, за да облекчат стреса и да му се насладят също. Те са много амбициозни и решителни, така че дори леката болка не може да им попречи да ходят.
Най-големите заблуди относно бягането са тук:
Текущи факти
Няма такова нещо като „бегач“
Всеки, който очаква чувство на опиянение по време на бягане, както при употребата на наркотици, ще бъде разочарован! Щастливите ендорфини се освобождават, когато бягате. Те могат да бъдат еуфорични, но не и да създават висок.