Рецепти за отслабване Ern; форум за образователни програми
Член от 28 май 2016 г.
35 публикации (ø0.02/ден)
Аз имам проблем. Повечето рецепти, които намирам за отслабване, за съжаление също са много скъпи. Напр. Обядвайте парче кол, с цветни зеленчуци и ориз, вечер филе от сьомга с много цветни зеленчуци.
Това би означавало, че ще ми трябват поне 10 евро + за храна всеки ден. Проблемът е, че не печеля много добре и следователно мога да харча около 100 евро на месец за храна.
Поради тази причина продължавах да посягам към готови ястия, например пилешки тиган за 1,30 €, разбирате ли какво имам предвид. Сега тежа 118 кг на 178 см височина и изобщо почти не се движа в ежедневието, тъй като работата ми се състои от 90% седене. Бях се записал във фитнеса и в началото ходех редовно, но проблемът е, че от ранна детска възраст страдам от главоболие при натоварване. По тази причина, а също и заради мързела си, не съм ходил там от 2 месеца.
Във всеки случай ми трябва специфичен план за хранене за около 14 дни, със съставки от дискаунтера (Rewe, Netto, Edeka), които след това повтарям отново и отново.
Член от 25.01.2006 г.
11 384 публикации (ø2,1/ден)
Що се отнася до храненето, ще намерите тонове препоръки, някои от които фундаментално си противоречат. Настоящото прасе в селото е с ниско съдържание на въглехидрати, но рецептите, които предлагате, звучат с ниско съдържание на мазнини.
Концепцията за периодично гладуване ми се струва сериозна. Това всъщност означава, съвсем просто, да се храните редовно и с почивки между тях. Така че не между храненията, дори пет пъти на ден, а само два или три пъти. Ако става дума повече за отслабване, добавете един или два гладни дни в седмицата. В противен случай можете да се храните нормално. Можете да свикнете с нещо подобно и да го запазите така в дългосрочен план. И това не струва допълнително и е научно проучено.
Ако сега ядете предимно готови ястия, не се храните много евтино. Алтернативата не трябва да се състои от пържоли и сьомга. Има по-евтини меса като пиле и по-евтини риби като Аляски минтай. Зеленчуците, закупени сезонно, не струват на света.
Член от 28 май 2016 г.
35 публикации (ø0.02/ден)
Така че за зеленчуците, 3 червени чушки струват 1,99 € при нас, зелена краставица
90 цента, патладжан 1,79 €. Така че зеленчуците станаха адски скъпи. Е, мога да премина към домашни птици всеки ден, но филе от пуешки гърди или сайда всеки ден. е, това бързо излиза от ушите ми.
Член от 28 май 2016 г.
35 публикации (ø0.02/ден)
Така че работя на 5 минути от дома. И за съжаление ме боли глава при всяка дейност, разбира се зависи от интензивността, но карането на колело определено е едно от тях, след около 10 минути болката се прокрадва в главата ми и става непоносима. И това наистина не е лайна, аз страдам от най-ранното си детство, тъй като съм на 3-4 години. Бил е и на лекар и в болницата петнадесет пъти за ЕЕГ, кръвни изследвания и т.н.
Член от 23.07.2008 г.
14 121 публикации (ø3,13/ден)
Първо се чудя защо се записвате за фитнес, когато печелите толкова малко, че можете да похарчите само 100 евро на месец за хранителни стоки. Studi ksot ви най-малко 20 € на месец, студио, което създава персонализирана програма за обучение за вас (без да ви боли главата) и също така адресира проблема ви с теглото (но наистина може да го направи) лесно ви струва два пъти повече.
Не мога да ви напиша двуседмичен план сега, аз и всички останали тук би трябвало да знаем какво основно ядете, какво харесвате и доколко сте готови да промените в дългосрочен план.
Що се отнася до движението, мога да се съглася само с Erzett. Излизайки на разходка, колоездене, първо бавно и на равен участък, веднъж седмично до басейна, може дори да имате късмет, че там се предлагат специални курсове и дори получавате бонус точки от здравната застраховка.
Азиатската кухня с много зеленчуци определено не е лош избор, ако ви харесва. Но не пропускайте добрите мазнини, тялото ви се нуждае от тях. През лятото салатите с дресинг от кисело мляко (домашно приготвен, не такъв продукт от бутилка) с филе от риба или пържоли или пилешки гърди са много вкусни, евтини и засищащи.
Въглехидратите също не са непременно "лоши", само мъртвите въглехидрати трябва да бъдат пропуснати или поне масово ограничени. Картофите са по-добри за вас от тестените изделия, картофите от якета по-добри от варените картофи и пържените картофи се сервират само като малка порция и след това без мажо
Можете също да ядете шоколад, няма проблем. Оставете парче да се стопи на езика ви с удоволствие.Бисквита с кафе също не е проблем, но бисквита. Но това може да се дължи и на напитките, които често се забравят при определяне на необходимата или доставената енергия. 250 мл кола или сода и 250 мл сок не се забелязват. в енергийния баланс обаче те се врязват в него.
Ало, ние основно се нуждаем от повече информация от вас, въпреки че би било по-добре да говорите за това със семейния си лекар, който веднага може да направи кръвна картина и да ви преведе през крачките.
Измиването може да почака, животът не!
Член от 23.07.2008 г.
14 121 публикации (ø3,13/ден)
Кажи ми, шегуваш ли се с нас или какво? Вижте тук.
Ако имате Rewe и Edeka на място, тогава Aldi and Co също не трябва да са далеч. Имах Rewe доставя днес. краставица (която е наистина голяма) за 49 цента, чери домати 250 г за 89 цента, праскови 1 кг за 89 цента и това са задължителните спецификации от Rewe. Разбира се, поръчах още, но това бяха моите плодови/зеленчукови части. В момента си купувам сол от фермерски магазин за 50 цента, доматите струват по-малко от 1 € за килограм, ако не искате мини като мен днес, тиквички можете лесно да получите между 60 цента и 1,20 € за килограм, червен пипер Можете да получите пъпеши и ягоди за по-малко от 2 € на килограм на супер ниски цени. Не, това, което пишете тук, вероятно не е на път.
Измиването може да почака, животът не!
Член от 28 май 2016 г.
35 публикации (ø0.02/ден)
По въпроса за фитнеса имах само 3-месечен договор, който след това мога да удължа до още 3 месеца. Не го платих сам, той ми беше даден.
По въпроса за храненето:
Зеленчуци, които харесвам: патладжан, тиквички, джинджифил, домати, краставици, чушки, келраби, пролетен лук, спанак, брюкселско зеле, карфиол, обикновено зеле, лук, чесън, зеле, цвекло (само в чашата, не обичам firsche), броколи, Грах, моркови. толкова добре, колкото всичко:)
Между другото, аз не съм този приятел на картофите, ориза и тестените изделия.
Месо/риба: Не съм толкова голям фен на месото, не обичам хрущяли, сухожилия или натрошено месо, което е толкова хрупкаво, а също така не обичам кости, както при котел или пилешко бутче. Чувствам се като неандерталец, който отхапва всичко от костите. Харесвам филе от пилешки/пуешки гърди, гулаш, кайма, пържола от хип, кол от люспи, пържола от филе, риба без кости.
По въпроса за сладките: Говорихте много добре, оставете парче шоколад да се разтопи в устата ви, напълно ми липсва контрол. Вместо едно парче ще бъде мин. една дъска. За щастие не харесвам толкова много чипове. По-скоро Рафаело, шоколад, дъвка за смях, пръчки с гевреци, шам-фъстъци, млечни барове, деца Maxi King.
Изобщо почти не купувам сладкиши, но вечер седя там и не мога да контролирам глада си, след това ям всичко, което намеря, колбаси, приготвям си сандвичи с наденица/сирене, за предпочитане птиче месо или салата от пуща от Pfennings.
По въпроса за добрите мазнини - лошите мазнини. Имам зехтин, масло от зародиши и масло от рапица. Честно казано, не знам кое масло е добро, защото скъпите масла също не са непременно добри. Зехтинът е студено пресован, но не беше много скъп на 4,99 €. Поне когато прочетох, че хората харчат 20-30 € за литър зехтин.
Член от 28 май 2016 г.
35 публикации (ø0.02/ден)
| Така че мога просто да отида до Rewe и да направя снимки, ако не ми вярвате. За съжаление Алди и Ко не са наблизо и е трудно да се стигне без кола. |
| Цитат и отговори |
Член от 28 май 2016 г.
35 публикации (ø0.02/ден)
Член от 21.08.2014
1,669 публикации (ø0,73/ден)
Това звучи като тема, бихте могли да направите някои изследвания с професионална помощ, защо имате това главоболие. Днес това ми звучи като удобно оправдание, и вие сте свикнали с него.
И се чудя дали сте били с главния готвач повече от година, защо все още нямате представа за нищо?
Защо се регистрирате в студиото, след като е ясно, че главоболието ви няма да работи?
Имам чувството, че идват все повече и повече фалшиви запитвания. Главният готвач прави нещо по въпроса?
Член от 28 май 2016 г.
35 публикации (ø0.02/ден)
Тъй като хората продължават да ми казват, когато ви боли глава, докато тренирате, просто трябва да правите повече упражнения. Отстъпих и се записах във фитнеса на братовчед ми. На 60 години той все още има тонизирано тяло и се занимава със спорт от най-ранна младост, той беше/е основно моят личен треньор, който ме рита по дупето. Но дори той трябваше да осъзнае, че ако ме боли глава, не съм добър.
Така че просто искам да се опитам да ям, здравословно хранене и да отслабна едновременно.
Член от 21.08.2014
1,669 публикации (ø0,73/ден)
Член от 13.04.2010 г.
2987 публикации (ø0,77/ден)
Имали ли сте такива хранителни навици като дете? Ами всички консерванти, които напр. заседнали в тази, наречена салата puszta, а също и в други готови ястия? Възможно е да реагирате на това от години?
Как са вашите кръвни стойности?
Работили ли сте с диетолог преди? Или обмисляне на управление на болката?
Член от 10/07/2007
1,937 публикации (ø0,4/ден)
Здрасти
Ако получите главоболие по време на тренировка, това може да се дължи и на високо кръвно налягане!
Ако ядете диета, богата на фибри, вече няма да изпитвате желание за шоколад, опитайте сами.
Няма риба без кости; в най-добрия случай рибата е добре филетирана и има малко кости!
2 л спрейове на барел на ден са фатални! Отслабването никога не работи по този начин, свикнете с вкуса на тиха вода, ще видите!
Цялото нещо звучи подозрително като хранително разстройство и трябва да бъде изследвано.
Член от 22 януари 2012 г.
5240 публикации (1.62/ден)
Има хора, които могат да се насладят на малко парче шоколад или шепа чипс и тогава са доволни и доволни.
Ако това не е така за вас, тогава по-добре направете без него и просто спрете да купувате шоколад, за да нямате възможност да консумирате никакъв. Ако до вас има блокче шоколад, изкушението разбира се е по-голямо, отколкото ако трябва да карате до бензиностанцията през нощта. Освен това е така, че по-големи количества шоколад или чипс не оставят след себе си това приятно усещане за ситост, какъвто е случаят например с добро основно хранене в достатъчно, но не твърде големи количества.
Сега нямам представа колко калории има такъв Fassbrause, но няма да е толкова различен от повечето други безалкохолни напитки. Два литра на ден са прекалено много, дори ако не искате да отслабнете. Ако можете да го разберете правилно, можете да си купите сок и да смесвате чаша шприц на ден, но по-голямата част от хидратацията ви трябва да бъде вода. Да, разбира се, водата няма толкова добър вкус, колкото сок или лимонада, но също така свиквате. Както при бонбоните, важно е да не се складират, тъй като увеличават апетита. Най-вероятно ще трябва да промените решението си, а именно, че пиенето не е удоволствие, а основно служи за снабдяване с вода.
Ако изпитвате апетит през нощта и не можете да се сдържите, уверете се, че например имате салата на склад и че не използвате твърде много дресинг. Тогава можете да си направите прилична купа и съответно да имате нещо в стомаха си. Или нарязвате краставица и я подправяте, напр. с билкова сол. Може да има не толкова добър вкус, колкото това, което обикновено ядете, но поне можете да го изядете и да приемете малко калории.
Като цяло това може да се дължи и на времето ви на хранене и всеки трябва да намери най-добрия начин за себе си. Ако ядях много за закуска и обяд, пак щях да съм наистина гладен вечер. Ако след това ям малко вечер, по-късно получавам и глад. От друга страна, ако се задържам през деня и вечеря ям достатъчно, ще съм сит, докато не заспя и вече нямам нужда от нищо.
Ако кажете за себе си, че можете да готвите доста добре, предполагам, че по някакъв начин можете да намерите радост и в домашно приготвената храна. Така че, ако сега се откажете от сладкиши и безалкохолни напитки и вече не преследвате нощния глад, не е нужно да обръщате твърде много внимание на това, което готвите и по-скоро можете да „грешите“.