Защо имате бавен метаболизъм и какво можете да направите, за да го ускорите
Има много признаци, които могат да показват забавяне на метаболизма. Най-очевидният признак е наддаване на тегло, невъзможност за отслабване, суха кожа, загуба на коса, загуба на еластичност на кожата.и.
Лекарите обясниха това причини за забавяне на метаболизма са: проблеми с щитовидната жлеза, високи нива на кортизон, бъбречни жлези, нездравословна диета и липса на движение. Други причини са: дехидратация, чиста мускулна маса, възраст, хормонални промени, липса на сън, различни лекарства или генетика.
Метаболизмът може да се промени
Добрата новина е, че скоростта, с която работи метаболизмът ни, може да бъде променена, но само ако променим начина си на живот. A диета Здравословните и редовни упражнения могат значително да помогнат на метаболизма ви.
Здравните експерти обясняват, че първото нещо, което трябва да направим, ако искаме по-бърз метаболизъм, е да добавим мускулна маса. Всеки вид упражнения, независимо дали йога или прости упражнения, ще помогнат за регулиране на метаболизма.
Храни, които помагат
Здравните експерти препоръчват да ядем храни, които ни помагат да нарастваме мускулната маса и да спрем да я губим. По-долу направих списък с храни, които могат да ни помогнат да увеличим мускулната маса и за ускоряване на метаболизма.
Богати на протеини храни: белтъци, сьомга, мляко, ядки, бадеми, соя, леща.
Плодове и зеленчуци: боровинки, цитрусови плодове (лимон, грейпфрут), люти чушки, моркови, спанак.
Ароматни билки и други: зелен чай, скротум, чесън, лют червен пипер, джинджифил, куркума, кафе.
Много е важно да запомните това трябва да ядем храни, богати на протеини, фибри и естествени мазнини всеки ден (липсата на храна може да има сериозни последици). Дехидратацията също може да бъде фактор, който може да забави метаболизма ни, така че трябва да консумирате достатъчно вода през деня.