Проучването доказва по-ефективни тренировки благодарение на кафето
Ако изпиете чаша кафе преди тренировка, тренирате по-ефективно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако се измъчвате от леглото твърде рано, за да спортувате, вие вече мечтаете за изкупителната чаша кафе?
Тогава идва добрата новина: проучване, проведено от професор по физиология от университета в Сао Пауло, предполага, че съществува истинска, научно проверима връзка между кофеина и по-ефективното упражнение.
Проучване: по-ефективни тренировки благодарение на кафето
Според The Cut професор Бруно Гуалано е решил да тества тази теория.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Той събра проби от състезаващи се колоездачи от мъжки пол и ги раздели на групи въз основа на това колко кафе обикновено пият - по-малко от чаша на ден, две чаши на ден или повече от три чаши на ден.
След това остави изпитваните субекти на време. Това означава: Трябваше да карат велосипед възможно най-бързо, докато изгорят 450 калории. Те направиха това три пъти: веднъж „без прием на кофеин“, с „плацебо“ и след това с „400 милиграма кофеин хапче“ (това съдържа толкова кофеин, колкото четири чаши кафе!).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Резултатът
Всички шофьори бяха най-бързи с хапчето с висока доза кофеин - и то с 3,3 процента. Без кофеин, колоездачите карат 2,2 процента по-бързо в сравнение с плацебо хапчето.
Удивително: Шофьорите, които обикновено консумират много кофеин, т.е. най-малко три чаши на ден, реагират по същия начин на високата доза кофеин и повишават ефективността си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изводът: Чаша кафе преди тренировка или бързо еспресо определено могат да увеличат представянето ви по време на вашата тренировка. Изпробвайте сега!