Проучване Всеки, който иска да отслабне, трябва да спазва тези 3 правила
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се придържате към тези 3 правила
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мнозина смятат диетата и здравословното хранене за изключително трудна наука. Изобщо не е трудно да се храните по начин, който е полезен за тялото и душата. Поне това са открили учените в проучване с над 600 участници. Изследователите от Медицинското училище в Станфорд успяха да покажат, че има само три прости правила, които трябва да се следват, ако искате да живеете трайно здраво и да не наддавате на тегло.
Според проучването: Тези 3 правила ще ви помогнат да отслабнете, да поддържате теглото си и да живеете здравословно
Екип от учени изследва хранителното поведение на 609 души на възраст между 18 и 50 години. За целта изследователите от Медицинското училище в Станфорд разделят участниците в две групи. Едната група трябва да яде диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, докато другата група трябва да се храни с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини. Субектите могат да ядат колкото си искат - без да се карат да броят калориите. Имаше само три правила, които всички трябваше да спазват: Участниците в проучването трябва да ядат малко захар, малко бяло брашно, но много зеленчуци.
Кристофър Гарднър, професор по медицина и един от водещите автори на изследването: "За нас беше особено важно, че изпитваните не трябва да гладуват и да се чувстват твърде ограничени. От друга страна, би било трудно да се поддържа изследването в продължение на дълъг период от време."
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабвайте трайно: това откриха изследователите от Станфордския университет
След като участниците в проучването се придържат към предписания им хранителен план в продължение на дванадесет месеца, учените могат да видят, че и двете групи са загубили средно около 5,9 килограма тегло. От това те стигнаха до заключението, че не е необходима диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете трайно. Трите компонента захар, бяло брашно и зеленчуци са определящи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се придържате към тези 3 правила
Според изследователите от Станфорд 3 прости правила гарантират успех при отслабване:
1. Яжте по-малко захар!
2. Яжте малко бяло брашно!
3. Яжте много зеленчуци!
Така че не е толкова трудно да отслабнете за постоянно. Просто сложете малко меню, малко продукти от бяло брашно, но много зеленчуци в менюто си. Също така е добре да имате шоколад или пица от време на време. Тя трябва да бъде само в умерени количества, а не в насипно състояние.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Като цяло е от решаващо значение да се храните балансирано и да консумирате най-важните витамини, минерали и микроелементи. Получаването на достатъчно упражнения също е от решаващо значение за здраво тяло и ум.
Виждате ли: диетите и отслабването не са ракетна наука. Вече отдавна знаете какво е полезно за вас и тялото ви. Просто трябва да започнете да използвате тези знания и за себе си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки