За ваканционен сезон ниско в FODMAP SOSCuisine
Празниците наближават бързо и празненствата също. По принцип този период трябва да бъде синоним на радост и събиране. Ако обаче страдате от синдром на раздразнените черва, коледният сезон лесно може да стане по-малко приятен. Тъй като традиционните коледни ястия често съдържат лук и чесън, освен че са с високо съдържание на мазнини, често има подуване на корема, болки в червата и стомашни болки.
За щастие, всяка надежда не е загубена ...
Има съвети за страхотен празничен сезон, без да имате лоши спомени ... дори ако имате синдром на раздразнените черва! Ето няколко празнични ниски FODMAP * рецепти, a Коледно меню с ниско съдържание на FODMAP и съвети как да се подготвите и да знаете какво да ядете, ако сте поканени на парти ваканционен сезон.
Алкохол и FODMAP; празничен микс?
За да се избегне: Алкохоли, богати на FODMAP
Повечето смеси от напитки и коктейли трябва да се избягва, тъй като те обикновено са с високо съдържание на FODMAP. Ако абсолютно искате да имате пиня колада или дайкири, проверете списъка на съставките и избягвайте тези, които съдържат съставки с високо съдържание на FODMAP. Ром и десертни/сладки вина също трябва да се избягват, тъй като съдържат излишък на фруктоза в сравнение със съдържанието на глюкоза.