Проучване Това е най-доброто време за отслабване чрез упражнения
Диета, спорт. и време?
Изследователите определят идеалното време на деня за отслабване
23 юли 2019 - 15:58
Спортът е добър, но времето е решаващо
Едно е ясно: ако искате да отслабнете, трябва да правите редовни упражнения в допълнение към здравословната диета. Американски изследователи са установили, че за стройната фигура не само редовното упражнение е от решаващо значение, но и времето на деня. Но е по-ефективно да тренирате сутрин или вечер?
Редовното време води до по-добър успех при отслабване
Спортът е без значение. По-важно е приемствеността, както установиха изследователи от Медицинското училище Браун Алперт в американския щат Род Айлънд. Като част от изследването, публикувано от специализирания издател „Wiley Online Library“, е документиран атлетичният процес на отслабване на 375 възрастни с наднормено тегло. Някои субекти извършват физическа активност в постоянно време, докато други упражняват по-нередовно. Записани са времената на тренировъчните единици.
Изследователите установиха, че участниците, които тренират редовно в определен час, имат по-високо ниво на физическа активност и освен това остават по-дълго на топката. В резултат на това тези хора не само спортуваха по-често през седмицата, но и тренировъчните им единици бяха значително по-дълги като тези с нередовно време за тренировка.
Сутрешните упражнения са най-активните и най-леките
Също така беше забележимо, че тестваните субекти, които бяха активни рано сутринта, загубиха най-много тегло. За да се използва ефективно това откритие за спортни програми, изследователите препоръчват допълнителни изследвания.
Други фактори също играят роля
Но не само редовните упражнения влияят върху теглото. Качеството на съня също е важно. Неотдавнашно проучване установи, че жените, които спят на светлина, напълняват по-бързо. И разбира се, не трябва да липсва здравословна диета. Във видеото можете да видите защо гладуването има положителен ефект върху тялото ни.