Проучване на успеха в диетата Времето на обяда ви помага да отслабнете
Проучване: Времето на обяда ви помага да отслабнете
Изглежда, че изследванията не са съгласни: Понякога няма значение кога изяждаме калориите си през целия ден. Сега времето за хранене наистина играе важна роля. Изследване на университета в Мурсия в Испания казва, че има значение кога ядете основното хранене за деня.
Раноядните отслабват по-бързо
Изследователският екип изследва до каква степен различните часове на обяд са имали ефект върху развитието на теглото. За тази цел 420 тествани лица бяха разделени на две групи: късни и ранни ядящи. Резултатът: Тези, които са обядвали преди 15 ч., Не само са отслабнали по-бързо, но и значително повече. Участниците, които са яли храната си след 15 ч., Са загубили значително по-малко тегло от ранните си черни точки. В допълнение, приемът на калории и продължителността на съня бяха включени в анализа - те обаче имаха значително по-малко влияние върху развитието на теглото от времето на обяда.
Късен обяд: Ключ към успеха на диетата?
Разбира се, точното време на обяда само по себе си не е определящо за успеха на диетата. Само ако обядът е същият Основно хранене за деня можете да постигнете желаното тегло с този метод. Също така важно: обядът трябва да бъде неразделна част от ежедневния ритъм. Уверете се, че осигурява достатъчно енергия за деня, за да можете да спестите съответно вечер.