Проучване на шам фъстък ви помага да отслабнете Wunderweib
Проучване от САЩ вече доказа, че шам фъстъкът е не само вкусен, но и ви помага да отслабнете. Това се дължи на здравословните мазнини, които са включени в здравословната закуска.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Шам-фъстъците ви правят слаби
Проучване на учени от Калифорнийския университет (Лос Анджелис, САЩ) открива нещо страхотно: шам-фъстъците, които всъщност са известни като калорични бомби, поддържат всякаква диета - въпреки че се състоят от около 50 процента мазнини!
Бяха използвани за проучването 52 участници с наднормено тегло За 3 месеца на диета комплект. 26 от тях трябва 53 грама шам фъстък дневно вечер останалите 26 ядат 56 грама гевреци. 53 грама шам-фъстъци съдържат същия брой калории като 56 грама гевреци (240 калории). Единствената разлика между шам-фъстъците и гевреците е съставът на мазнините, въглехидратите и протеините.
След 3 месеца стана ясно: Групата шам-фъстъци се представи значително по-добре на диетата, от групата на гевреците. В допълнение към по-високата загуба на тегло, групата от шам-фъстък блестеше и с такава по-нисък ИТМ, по-нисък холестерол и ниски нива на мазнини в кръвта! Но как е възможно това?
Има така наречените в шам фъстък здравословни мазнини - само тези, които напр. намира се и в ядките и авокадото. Здравословните мазнини имат запълващ ефект - и ви помагат да отслабнете. Гевреците, от друга страна, са пълни с въглехидрати от бяло брашно - и те карат килограмите да растат, вместо да ги топят.
The Учените съветват: шам-фъстъците трябва да присъстват в менюто при диета - но не в допълнение, а вместо нездравословна закуска.
Между другото: Друго проучване от университета в Източен Илинойс установи това дори беленето на шам фъстък ви помага да отслабнете - поне косвено. Защото гледката на купчината черупки действа като визуален предупредителен сигнал върху нашата психика. Резултатът: ядем по-малко от него.
И според изследване, публикувано в British Journal of Nutrition, ще около пет процента от енергията, съдържаща се в шам-фъстъците, се отделя неразградена - практически!
Шам-фъстъците са здравословни
Фъстъците, растящи на дървета (площите за отглеждане са предимно Иран, Турция, САЩ), не само помагат при отслабване. Те също са невероятно здрави! Хранителната стойност на овалните костилкови плодове (100 g) е както следва (според Германското общество по хранене):
100 грама шам фъстък (без черупка) около 581 калории. те се състоят от 52 грама мазнини, 18 грама протеини, 12 грама въглехидрати и около 11 грама фибри.
Малък намек: Следното се отнася за шам-фъстъците: колкото по-зелени са, толкова по-високо е качеството им! The Сушени шам-фъстъци в хладилника (опаковани херметически) - след това остават свежи до месец. Ако ги замразите във фризера, можете дори да се наслаждавате на шам-фъстъци цяла година.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.