Противовъзпалителни храни Тези 8 могат да помогнат (Списък)

12 юни 2020 г. от Мартина Науман Категории: Здраве

Хранете се здравословно с противовъзпалителни храни. Тези осем храни от ацерола до канела трябва да бъдат по-често в менюто ви.

Противовъзпалителни храни - лекарствен шкаф на природата

Зеленчуците, плодовете и подправките са здравословни и принадлежат към едно балансирана диета да се. Но някои от нашите храни имат много специални лечебни сили, с които се намесват директно в процесите, които водят например до хронично възпаление.

1) Противовъзпалителни храни: лук и чесън

Полезните ефекти от чесън и Лук вече оценявали лечителите в древни времена. Горещите клубени са здравословна подправка за вашите ястия, но те също са от съществено значение в аптечката.

Onmeda съобщава, че чесънът и лукът не позволяват да растат бактерии- или Гъбични инфекции разпространение. За това е отговорно съдържащото сяра растително съединение алицин. Това е и веществото, което предизвиква сълзи в очите ви, когато белите лука, и типичното миризма отговорен за. Ако използвате чесън или лук, добавете и пресен магданоз.

Docjones назовава различни заболявания, които чесънът и лукът могат да помогнат за лечение:

Стомашно-чревни инфекции
бронхит, студ и да кашля
външно чесънът противодейства Гъбички по ноктите
Инфекция и възпаление

Ето как се възползвате от ефекта:

Чесън вода

В Инфекции на гърлото: Чесновата вода е първа помощ при възпалено гърло. Гаргара при първите признаци на Възпалено гърло няколко пъти на ден с чесън вода. Как да направите разтвор за гаргара:

Ври вода достатъчно за чаша вода.
Обелете скилидка чесън и я надраскайте с остър нож няколко пъти.
Поставете пръста в чашата и го залейте с горещата вода.
Извадете чесъна от водата, след като се охлади. Сега можете да правите гаргара с него.

В Гъбички по ноктите: Казва се, че чесновата вода, произведена по този начин, помага и при гъбички по ноктите. Намажете част от чесънната вода върху засегнатия нокът няколко пъти на ден и го оставете да попие.

Сок от лук:

Кога Сироп за кашлица:

Можете да направите ефективен сок срещу кашлица от лук и мед.
Всичко, което трябва да направите, е да накиснете ситно нарязан лук в мед.
Взимате получения сок лъжица по лъжица като сироп за кашлица.

В Ушна инфекция: Лукът е ефективен и при ушна инфекция.

Загрейте малко ситно нарязан лук на водна баня за торба с лук и го придържайте към възпаленото ухо.

Чесън за сърцето

Научните изследвания се интересуват главно от ефектите на алицин в чесъна. Казва се, че алицинът Разредител на кръвта правят и по този начин предотвратяват отлагания в кръвния поток. Така че може да бъде здравословно домашно лекарство за Сърдечни пациенти бъда. Противовъзпалителните ефекти на алицин са общопризнати, но трудно доказани от проучвания.

2) Противовъзпалителни храни: зеле

Зелето има повече, отколкото биха предположили зеленчуците. NDR съобщава, че при почти всички видове зеле, от Кейл относно брюкселско зеле да се броколи много витамин Ц се съдържа - често повече, отколкото в лимоните и портокалите.

Особено в зимата зелето е точно както трябва вътрешен Суперхрана за засилване на имунната система. Настинките изобщо нямат шанс.

Бяло зеле има допълнителни полезни съставки. Едно проучване потвърждава, че прясно изцеденият зелев сок е възпален Стомашна лигавица помага. Според проучването язвите са зараснали в една трета от времето от обикновено.
Между другото!кисело зеле, Така че ферментиралото бяло зеле има друг ефект. The ферментирал Зеленчуците са богати на добри пробиотик Бактерии, които си Чревна флора поддържайте здраве.
Киселото зеле е предадено, за да бъде средство срещу това Дефицитна болест Скорбут. В по-ранните векове киселото зеле в бъчви често е било единственият начин да се набави витамин С на борда на моряците.

3) Противовъзпалителни храни: тученица

Малката незабележима билка тученица е истинска електростанция. Според NDR тученицата съдържа

витамин Ц както и Витамин А и Витамин Е. - витамините предпазват клетките и поддържат имунната система.
Омега-3 мастни киселини: Те правят тученицата особено ефективно противовъзпалително средство, тъй като се намесва и инхибира възпалителния процес директно в тялото.
магнезий, цинк и многобройни Флавоноиди и слуз.

Medlexi съобщава, че тученицата може да помогне при следните възпаления:

Възпалено Венци - Тученицата е била ценена за хигиена на устната кухина в древни времена.
Със своята комбинация от слуз и витамини, билката се понася особено добре от Стомашно-чревни заболявания или да кашля.
Той е предаден от народната медицина за използване при фебрилни инфекции.

Медицински проучвания потвърждават положителните ефекти на флавоноидите върху възпалението. Изследователите виждат разнообразни възможности за това как тученицата ще се използва в бъдеще по-естествено Противовъзпалителните лекарства могат да действат, например при туморна терапия.

Тученицата днес е почти забравена, но в по-ранни времена е била важен доставчик на витамини в страната. Тученицата, наричана още лятна тученица (Portulaca oleracea), е много пестелива и расте в песъчливи почви. Можете да го засадите в градината или на балкона на слънчево място.

Трябва да ядете тученица прясна и сурова. Можете да използвате както месестите листа, така и нежните стъбла. Ситно нарязани те рафинират Билков кварк, Хляб или салата.

4) Противовъзпалителни храни: боровинки и ацерола

Че витамин Ц е здравословно отдавна е ясно - и не е задължително да са и лимони. Червени боровинки и Плодове от ацерола включени освен това витамин Ц и други ценни растителни вещества общото противовъзпалително Закон.

Червени боровинки

Те са европейски роднини на американските червена боровинка и също толкова ефективни - обаче, те не са имали зад себе си дългите, вредни за климата транспортни маршрути.

Netdoktor обяснява, че боровинките - освен витамин С - имат и високоефективни растителни вещества срещу Инфекции на пикочния мехур съдържат. (Между другото, активната съставка се намира и в домашните боровинки.)
Червените боровинки и сокът от червена боровинка са вече известни средства за лечение на цистит в народната медицина. След няколко чаши сок желанието за уриниране трябва да отшуми и инфекцията да заздравее.

Плодове от ацерола

Едно проучване разглежда студено пресованите сокове, приготвени от различни плодове с високо съдържание на витамин С, включително плодовете на ацерола.

Растителни вещества, като напр Полифенол поддържат витамин С.
Казва се, че чаша плодов сок от ацерола помага при грип.
През зимата се казва, че ацеролата предотвратява настинките. Можете редовно да пиете чаша сок от ацерола или да поръсите сушените плодове върху мюслито си.

Вземете висококачествени боровинки или ацерола. Можете да получите чисти плодови сокове или сушени плодове с биологично качество, например в магазини за здравословни храни или на биологични пазари.

5) Противовъзпалителни храни: морски зърнастец

Оранжево-червените плодове на Морски зърнастец са истински коктейл от здравословни съставки.

Работим заедно срещу възпаление:

витамин Ц - подпомага имунната система по време на инфекции.
Ненаситени мастни киселини - Те са особено щадящи кожата и са им Масло от морски зърнастец съдържат.
Флавоноиди - които също имат антиоксидантно действие.

Едно проучване се фокусира върху флавоноидите в морския зърнастец. Те започват директно с пратените вещества, с които тялото задвижва възпалителните процеси. Изследването предполага, че морският зърнастец може да помогне при възпаление в нервната система. Такива възпаления се появяват например при мигрена, но също и при болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Проучването в аптеките показва, че съдържанието на витамин С в морски зърнастец десет пъти по-високо, отколкото в лимоните или портокалите. Според Германското общество по хранене дневната потребност от витамин С при възрастни е 110 милиграма - около четири милилитра сок от морски зърнастец, т.е. около една супена лъжица на ден, е достатъчна.

Терпък, кисел вкус на сок от морски зърнастец върви добре с него зърнена закуска или носи нов вариант на аромат на вафли или палачинки.

Облепихата расте в Германия, понякога дори дива в крайбрежните райони на Северна Германия. Можете да използвате и морски зърнастец във вашия Засадете градината.

Между другото: Често се чете този морски зърнастец Витамин В12 и следователно е добър източник на В12 за вегани. Според публикация на Германското общество по хранене няма доказателства, че облепихата съдържа витамин В12, който човешкото тяло може да използва.

6) Противовъзпалителна храна - зехтин

Зехтинът е здравословен - състои се от куп ненаситен като насищане Мастни киселини. Той е особено ефективен срещу възпаление Олеинова киселина и техните химични съединения, които също са силни едновременно антиоксидант Има ефект.

Едно проучване потвърждава ефектите на олеиновата киселина при хронично възпаление на Чревна лигавица.
Изследователите обясняват, че химичните съединения от олеиновата киселина правят а естествена алтернатива към лекарства като ибупрофен, които химически намаляват възпалението.

Заедно с много зеленчуци, плодове и ядки, зехтинът е един от градивните елементи на Средиземноморска диета, толкова по-добре преди хронично възпаление и Сърдечен удар трябва да предпазва от съвременната диета.

7) Противовъзпалителни храни: канела

канела Не само има добър вкус в бисквитките по Коледа, но се казва, че помага и срещу възпаление. Твърди се, че е особено ефективен при хронично възпаление бъдете - например при артрит или артроза, който често се развива от артрит.

При артрит (ревматоиден артрит) изследователите установяват, че канелата облекчава симптомите възпалени стави подобрен. Пациентите изпитваха по-малко болка. Според проучването канелата се намесва директно в процесите в организма, които предизвикват възпаление. Доказано е, че нивото на пратените вещества в кръвта намалява, след като пациентите са приемали канелени капсули няколко пъти на ден.
Веществата не само задействат болестотворните процеси при артрит, но обикновено се срещат при всички Възпаление в играта.
Така че можете да направите нещо добро за себе си при настинка или бронхит и да пиете горещ билков чай с мед и канела.

Съвет за любителите на кафе: Друго проучване препоръчва, Кафе с канела да пия. Кафето увеличава ефектите на канелата. В комбинация канелата има по-силен антиоксидантен ефект и инхибира възпалителните процеси в тялото.

Кога разнообразие с филтър кафе или еспресо можете да имате истинско Турска мока Готвач. Традиционните винаги принадлежат Подправки, като канела на този начин да се наслаждавате на кафе.

8) Противовъзпалителни храни: Куркума

куркума е подправката, която придава на къри на прах типичния жълто-оранжев цвят. Цветът в грудката на растението куркума съдържа и противовъзпалителната съставка на растението, куркумин.

Едно проучване разглежда противовъзпалителните ефекти при артрит.
The Apotheken Umschau съобщава, че изследователите изследват многобройните възможности на куркумина в медицината. В лабораторията те постигнаха успех срещу хронично възпаление на лигавицата на дебелото черво (улцерозен колит). Куркуминът може да се използва и при терапия на рак или болестта на Алцхаймер.

Експерти от аптеката Umschau също обясняват, че ефектът на куркумина е доказан в лабораторията. Все още липсват надеждни проучвания за това дали човешкият организъм може също да абсорбира достатъчно количество куркумин.

Важно: Куркуминът абсолютно се нуждае от масло, за да могат активните съставки да се разтворят и да проникнат в тялото през чревната стена. При капсулите като хранителна добавка ефектът изглежда доста съмнителен. Традиционното използване като подправка в кухнята трябва да бъде по-обещаващо. Тялото може да усвои по-добре куркумина, ако подправката се пържи в масло.

Споменатите храни могат да помогнат за намаляване, борба или предотвратяване на възпаление и инфекция. В случай на сериозно заболяване обаче те не могат да заместят лекар или медицинско лечение.