Противовъзпалителната диета може да намали мускулната треска 10 експертни съвета за перфектна регенерация
- мускулни крампи
- диета
- ход
- тренировка
- противовъзпалително
- Диета
Balázs Baji, László Cseh, Zsuzsanna Jakabos, Gergely Gyurta, Tamás Kenderesi, András Szatmári, Emese Barka и можем да изброим имената на олимпийците и елитните спортисти, които се хранят по такъв начин, че винаги да извлекат максимума от себе си. Правилната регенерация също е приоритет за професионалните или любителските спортисти. НА Институт за спорт и хранене Институт Scitec сега експертите са събрали десет важни части информация, с които може да се използва.
По време на спорт мускулите, кръвообращението, дишането, храносмилателните органи и нервната система също са подложени на голямо натоварване. Тъй като натоварването върху тялото се увеличава и микротравмите се натрупват, регенерацията изисква все повече и повече енергия.
Ето как можете да помогнете за регенерацията на мускулите
Мускулите могат да вършат по-силна и по-бърза работа само когато регенерацията е почти перфектна. Точното удряне на енергията и приема на въглехидрати, необходими за това, е задача, която изисква опит в спортната етика, особено ако трябва да се вземе предвид теглото.
- По време на интензивни тренировки можем да се изморим толкова, че може да ни трябват до десет дни за перфектна регенерация. Известно е, че около 20-25 микроелемента помагат в този процес. В допълнение към някои аминокиселини - левцин, изолевцин, валин, глутамин, лизин, аргинин - специални мастни киселини, витамини, някои минерали, като цинк и мед, както и много специални микроелементи, са замесени в подобряване на регенерацията. Мате Сас, Ръководител на спортното хранене в Института Scitec.
- Ако обърнем достатъчно внимание на регенерацията с подходяща подготовка и тренировка, след кратко време можем да забележим, че ставаме по-енергични, по-ефективни и по-лесни за трениране. Освен това спортните ни резултати се подобряват. Това е много важно, дори ако не искаме да получаваме медал от турнир. Да не говорим за подобряване на здравето ни!
Máté Szász предложи следните съвети за регенерация, които могат да помогнат на този процес.
Въглехидратите, които приемате по време и след тренировка, не напълняват. Нуждите на тялото ви от енергия рязко се увеличават с интензивността на вашата тренировка. Ако имате тежки тренировки, не пестете хранителни вещества.