Диета Никакво късно ядене след 18:00 вече не ви прави дебели; Лечебна практика
Ако храненето след 18:00 е "по-неблагоприятно"?
На повечето хора им е много трудно да загубят излишни килограми. Следователно изкушението да опитате трикове за подпомагане на отслабването е голямо. Последната тенденция: Не трябва да ядете нищо след 18:00, след което бихте отслабнали сами. Но вярно ли е това? Попитахме веднъж.
Самото упражнение не ви помага да отслабнете
Упражненията са полезни при отслабване, разсейват постоянния глад и гарантират изгарянето на калории. Самото упражнение не е достатъчно, за да хвърлите излишни килограми. Много по-важно е подходящата диета. Експерти и миряни отдавна спорят кои диети са по-подходящи и по-здравословни. Например, по-добре ли е да се фокусирате върху по-малко мазнини или по-малко въглехидрати при отслабване? И кога е най-доброто време за ядене?
Ако не ядете повече след 18:00, може да бъде изключително полезно за диетата. Изображение: adrian_ilie825 - fotolia
Трябва ли да се пропусне вечерята?
Според здравните експерти яденето рядко е вредно за здравето. Но по кое време на деня големите хранения имат смисъл? Поне не вечер си мислят много хора, които искат да намалят теглото си. Те се справят без вечерята си, за да станат или останат слаби. В края на краищата, яденето след 18 часа трябва да ви напълнее. Но вярно ли е това?
Мастният метаболизъм работи по-бавно вечер
Да и не, казва професор Андреас Пфайфър. Според ръководителя на Медицинската клиника по ендокринология и метаболитна медицина в кампуса Бенджамин Франклин от Charité Berlin, може да се забележи, че едно и също хранене се обработва по различен начин от тялото сутрин и вечер. Според експерта повишаването на кръвната захар след хранене е по-високо вечер и метаболизмът на мазнините работи по-бавно.
„Храненето вечер е по-неблагоприятно“, казва Пфайфър. Това важи независимо от това, което ядете. Но: „Връзката с наддаването на тегло не е ясно доказана.“ Това изглежда не е така при децата и юношите. King’s College в Лондон съобщава в проучване, че яденето вечер изглежда не ви омазнява. Изследователите проведоха проучване на деца и тийнейджъри на възраст между четири и 18 години и установиха, че тези, които се хранят късно вечер, не са изложени на повишен риск от наднормено тегло.
Въздържайте се от алкохол и хапки
Според Пфайфър хората, които искат да следят фигурата си, могат да ядат повече през първата половина на деня и трябва да ядат възможно най-малко - т.е. нискокалорични - вечер. Експертът препоръчва например салата и зеленчуци. Повечето налични в търговската мрежа превръзки за салати обаче не се препоръчват. Според експерти готовите превръзки от кисело мляко правят салатата твърде трудна за ядене.Когато става въпрос за наднормено тегло, често помага да се избягват алкохола и закуските вечер. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.