Протеинът за момичета е важен лайфхак и мой личен избор
Онзи ден получих молба от Настя да ни разкаже за протеини за момичета: колко трябва да консумирам, какво да направя, ако няма достатъчно протеини в диетата, какво е по-добре да взема от готови протеини? Повдигане на важна тема!
При нискокалорична диета, при недостатъчна консумация на месо, яйца, извара, възниква дефицит на протеини и имунитетът страда първо, настъпва намаляване на имунната защита на организма.
Енергията намалява, появява се умора и бърза умора - мазнините и въглехидратите не могат да се превърнат в енергия без протеини.
Знаете ли защо се ядосваме и изнервяме на диета? )
Протеинът регулира цялата нервна система, и с неговия дефицит спътниците ни стават нервност и раздразнение, агресивност.
В тялото липсват кислород и витамини, които също се транспортират от протеините. Престани обновяване на кожата, косата и ноктите; мускулите стават мудни, появяват се главоболие и проблеми със съня. Подпухналостта и загубата на коса също са признаци на недостиг на протеини.!
Както можете да видите, протеинът за момичета е много важен и просто необходим в достатъчни количества всеки ден. Той има още едно магическо свойство!
Открих магическото свойство на протеина от личен опит: протеин помага за отслабване! Убедих се в това, като лесно отслабнах на баровете на Аткинс до минималното си тегло и без излишни усилия, просто замених вечерята с тях и направих дни на гладно.
Протеинът помага да се отървете от глада, нощното преяждане и мислите за храна за дълго време, като отрича всички резултати от диетата. Освен това дава енергия и сила по време на диета, поддържа мускулите и кожата в тонус.
Нормите на прием на протеин за момичета са различни, в зависимост от теглото и нивото на активност.
Да се пресметнете точно количеството протеин, има специална формула: умножаваме телесното тегло в килограми по индекса 0,8 (ако седите в офиса цял ден), 1,3 (активен начин на живот или бременност) или 1,8 (много активен начин на живот).