Протеинови шейкове за женските митове и реалност Foodspring Magazine
Време е да разчупим мита, че жените не могат да приемат протеинови шейкове. Научаването на повече за протеините ще ви позволи да се храните балансирано, за да постигнете ефективно целта си !
Ето ръководство, чрез което ще разберете важната роля на протеините и шейковете, ако искате да постигнете целите си. Ще бъдат обсъдени следните точки:
Ние ви показваме всичко, което знаем: дори да сте жена, разбира се, можете да интегрирате протеиновите шейкове в ежедневната си диета сега.
2-те големи мита около жените и протеиновите шейкове
За съжаление широко се смята от нежния пол, че шейковете са само за мъже. И идеята за консумацията на протеини често се свързва с културизъм тела, които по никакъв начин не отразяват идеалите за красота на повечето жени.
Този „страх“ от протеини за съжаление ще ограничи напредъка на тялото. Така че е време да се отървем от два големи мита.
Като начало: има няма разлика както при мъжете, така и при жените, когато става въпрос за консумация на протеинови шейкове, като напр Суроватъчен белтък за мускулно развитие. Консумацията им е адаптирана към целите на всяка една.
Мит # 1: шейковете дават на жените мъжествен мускул
Безспорно най-често срещаният мит за протеините. От естествена гледна точка всъщност е съвсем просто невъзможен за жената да изгради мъжка мускулатура чрез висок прием на протеини. Всъщност, в сравнение с мъжете, секрецията на тестостерон е много по-ниска, което поради чисто анатомични причини не позволява на жените да развият такова количество мускули.
Допълването с протеин обаче ще ви помогне да получите добре изграден, стегнат мускул. Следователно вече не е необходимо да имате страх за придобиване на мъжка мускулатура след високо протеинова диета. Нашите спортист Ули Глокнер доказва във видеото по-горе, че жените могат да изграждат мускули с помощта на протеинови шейкове като Суроватъчен белтък, без да губят женските си активи.
Мит №2: дебелее ви
На първо място, загубата на тегло винаги се управлява от общия дневен енергиен баланс. Ако поддържате положителен енергиен баланс през целия ден (консумирате повече калории, отколкото изразходвате), тогава ще напълнеете, независимо колко протеини има във вашата диета. И точно, шейковете ще ви помогне да не напълнявате. Протеините са по-сложни за метаболизиране и по този начин осигуряват усещане за трайна ситост. Така че постигането на положителен енергиен баланс чрез диета, богата на протеини, е по-трудно, отколкото чрез калории от въглехидрати и липиди. При най-добрите спортисти, модели и актьори и актриси протеинът под формата на шейкове и други подобни е много важен за а план за здравословно хранене. Диетолозите и спортните треньори също виждат високия прием на протеини като проблем. ключов фактор за успеха от вашите цели.
Ползите от протеиновите шейкове за жените
Ето предимствата на високо протеиновата диета за изграждане на мускули и намаляване на мазнините.