Борбата с килограмите Движението е от съществено значение - tipBerlin
Евростат е измерил и в статистическия годишник за 2010 г. Корпулентността на европейците документирани. Повече от половината от хората в Германия (59,7%) са с наднормено тегло. Само англичаните са още по-дебели в Европа. Федералната статистическа служба (Destatis) също е направила измервания и е стигнала до малко по-благоприятни резултати: Според проучването за микропреброяване от 2009 г. 51% от възрастното население в Германия е с наднормено тегло - по-малко от Евростат, но все пак повече от половината от всички възрастни хора.
The Колебания в статистиката са свързани с факта, че както Eurostat, така и Destatis са измервали пълнотата на тялото Индекс на телесна маса (ИТМ) оценени и използвани от статистици тълкува се различно е била. Има проста формула за ИТМ, която всеки може да използва, за да изчисли колко прави: телесното тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Като правило: ИТМ от 20 до 25 е добре, от 25 става проблематично, от 30 определено трябва да се намесите и да предприемете контрамерки.
Но как? „Всъщност е много просто“, казва Професор Херберт Льолген, Кардиолог и президент на Германското дружество за спортна медицина и профилактика (DGSP). Просто трябва два съвета Пуснете в действие: Яжте по-малко. И се движете повече. Важно е да правите и двете едновременно: „За да отслабнете трайно, са ви необходими както физически упражнения, така и намаляване на количеството храна“, подчертава председателят на DGSP.
Диетата без упражнения е от малка полза в дългосрочен план, тъй като тялото адаптира основния си метаболизъм към намаления енергиен прием. Разграждат се не само мазнините, но и мускулната маса. Когато диетата приключи, отново бързо напълнявате: The страшен йо-йо ефект настъпва. Ето защо, когато отслабвате, трябва не само да намалите приема на храна и енергия, но и да увеличите консумацията на калории - чрез упражнения. В резултат на това тялото изгражда мускули и мускулите изгарят много калории. Колкото повече мускули, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма.
Не на последно място поради тази причина мнозина избират да станат членове на фитнес: "Повечето хора, които тренират във фитнеса, искат да направят нещо за здравето си", казва Поправете Камберович, Генерален мениджър на най-голямата немска фитнес асоциация, DSSV, базирана в Хамбург. Високата здравна осведоменост на любителите на спорта вероятно ще бъде свързана с възрастта, тъй като средният посетител на фитнес в Германия е в края на 30-те години.
През последното десетилетие броят на хората, които редовно тренират във фитнеса, се е увеличил от четири до момента около седем милиона отиде нагоре. Камберович хвали факта, че хората тренират особено усилено в Берлин: "Фитнес студията в Берлин са по-популярни, отколкото в повечето други големи германски градове." Начало на годината, Във времена на добри намерения студиата са щастливи да приветстват нови членове, които могат да бъдат привлечени със специални оферти. Elixia привлича заинтересовани страни в студиото през януари и февруари със специална ставка, Aspria с евтина пробна седмица за двойки, Holmes Place дари три безплатни месеца на новодошлите през януари. „През януари студията винаги регистрират най-голямо увеличение на членството“, потвърждава Камберович.
Ако искате да започнете да тренирате по здравословни причини, не бива да се съблазнявате от такива изгодни сделки, а от внимателно проучете различни оферти и условия. Преди всичко, един е важен индивидуална входяща проверка и а редовен контрол на упражненията чрез компетентен персонал. Това обаче е точно това, което много студия не предлагат. Във фитнес дискаунтери като лидера в индустрията McFit, членовете често тренират без надзор, но Stiftung Warentest има и при скъпи доставчици Недостатъци в компетентността на обучителите и подкрепата на членовете открити. Не е изненада за Камберович: „Качеството в големите фитнес вериги често е по-лошо, отколкото в по-малките студия, управлявани от собствениците.“ Внимавайте с фитнес дискаунтерите: „Това е само за хора, които вече имат опит в тренировките. Евтините доставчици са неподходящи за начинаещи. "
Ако искате да отслабнете, докато тренирате, особено трябва да се грижите за Квалификация на обучители Запитване: „Добрият треньор знае неща като Метаболизъм и базален метаболизъм и може да намери подходящите за обучение Хранителни съвети доставям. Шест килограма по-малко за два до три месеца “, казва фитнес експертът, това е реалистична цел и с малко Самодисциплина „Абсолютно осъществимо“.
Текст: Оливър Бургард
Катрин Хенчел стартира първата фитнес програма в Берлин за тренировъчен лагер. в интервю тя обяснява как нейната концепция за обучение се различава от грубите методи на американските треньори
Тук можете да намерите добри адреси за здраве и фитнес.