Протеинови шейкове не за хора с нормално тегло - Ръководство - Здраве
„Отслабнете за нула време", „Отслабнете без усилия". Праховите диети обещават точно това, което много хора искат: бързо отслабване без големи усилия. Но точно това протеиновите шейкове не са подходящи. За кого диетата е полезна ? Интервю с д-р Петра Алгенщад, ръководител на амбулаторния център по ендокринология и диабетология в университетската болница Хамбург-Епендорф (UKE).
За кого са предназначени краткосрочните протеинови шейкове?
Д-р Петра Алгенщад: Хора, които имат високо кръвно налягане и повишени мазнини в корема и които може вече да са започнали диабет или поне високи нива на инсулин.
Кой не трябва да приема протеинови шейкове?
Algenstaedt: Шейковете не са предназначени за хора с нормално тегло и които искат да отслабнат само с няколко килограма. Хората с бъбречна слабост трябва да бъдат внимателни и да говорят с лекаря си, тъй като разграждането на протеините е ограничено при тях. Бременните жени също трябва да избягват шейковете.
Защо не е препоръчително да започнете диета с протеинов шейк самостоятелно, без медицински съвет?
Algenstaedt: За да отслабнете, трябва да разберете как действат протеиновите шейкове и какво трябва да имате предвид, когато ги използвате. Размяната на храна за шейк и непромяната на нормалните ви хранителни навици не е много обещаваща.
Какъв процент суроватъчен протеин трябва да има диетата, ако трябва да се използва като заместител на храненето?
Д-р Петра Алгенщад: Той трябва да съдържа поне 70, за предпочитане 80 процента, висококачествен суроватъчен протеин. Като правило започвате под лекарско наблюдение с еднократна двудневна фаза, в която консумирате само шейкове, за да доведете всички запаси от въглехидрати и нивата на захар и инсулин до ниско ниво. За това пиете по пет шейка на ден. След това две хранения се заменят с шейкове, едното хранене е "нормално".
Защо е важно да пиете два до три литра вода на ден по време на шейк диетата?
Algenstaedt: Достатъчно вода е важна за активиране на метаболизма. Това позволява на протеина да работи по-добре, а течностите също са важни за храносмилането.
Интервюто беше проведено от Мадлен Зелер.